隨著生活水準的不斷提高， 人們都越來越關注健康的話題， 尤其近兩年來的特殊情況， 人們都更加認識到身體健康的重要性。 昨天去小公園鍛煉， 一位阿姨正盯著手機看視訊， 外放的聲音很大， 顯然是在看保健品的廣告。 人們生活好了， 都想好好保養身體， 但是市面上的保健品參差不齊， 一不小心就會上當受騙， 而且價格都比較昂貴， 動輒成千上萬。 其實想要身體好， 免疫力是關鍵， 免疫力可以説明我們抵禦病毒的入侵， 預防疾病的發生。 提高免疫力除了要多鍛煉身體， 也可以通過調節日常的飲食來增強。
菌菇是生活中比較重要的一類蔬菜， 菌菇類的蔬菜中蛋白質的含量可以高達30%， 且氨基酸的種類豐富， 多達17種，
【香菇炒青菜】
食材準備：香菇8個， 油菜5棵， 大蒜3瓣， 油鹽少許， 生抽1勺
1、將香菇放入清水中， 加入1小勺食鹽， 1小勺麵粉， 浸泡5分鐘， 然後輕輕揉搓一遍， 再用清水反復洗淨。
2、將香菇瀝幹水分， 切成片狀， 可以切得稍微厚一些， 因為在炒的過程中會縮水。
3、油菜清洗乾淨， 瀝幹水分。 然後將菜葉的部分和菜幫的部分分別切成小塊。 大蒜剝皮切碎備用。
4、起鍋燒油， 放入一半的蒜末， 中小火炒香， 放入香菇片， 不斷翻炒， 使香菇受熱均勻， 將香菇炒至變軟， 直到有湯汁流出， 放入菜幫的部分， 調入1勺生抽， 快速翻炒1分鐘左右， 放入菜葉的部分， 翻炒至斷生， 加入少許食鹽調味。 最後下入剩下的一半蒜末， 即可出鍋。
蜂蜜是很多保健人士都喜歡的一種天然食品， 其中含有多種營養物質。 蜂蜜中不僅含有豐富的葡萄糖， 果糖等多種糖類， 還含有多種人體必需的營養物質， 如維生素E， 鈣， 鐵， 鉀等。 蜂蜜不僅有助於美容， 還可以幫助抗菌消炎， 提高天然抵抗能力，
市面上的蜂蜜層出不窮， 我們在購買蜂蜜的時候要選擇正規的管道， 品質好的蜂蜜質地細膩， 顏色通透， 色澤越淡的蜂蜜等級一般也越高， 同時買蜂蜜還有關注濃稠度這個資訊， 濃稠度越高的蜂蜜， 含水量越少， 品質也就相對更好一些。
優酪孚乚
優酪孚乚是我們平時常見的一種孚乚製品，是牛奶經過發酵後的一種飲品，營養價值很高。優酪孚乚中富含蛋白質和鈣，是我們身體所需的重要物質。另外優酪孚乚中含有有益菌類的物質，這類物質有助於使腸道避免受到傷害並且促進血液健康，維持細胞的活性，從而提高免疫力。
需要注意的是，我們在購買優酪孚乚時要注意挑選，要認準配料表中含有生牛孚乚且排序靠前的，並且添加劑和增味劑越少越好的，這樣的優酪孚乚喝起來更健康。當然如果有條件的朋友也可以自己在家裡製作，也是非常簡單的。
深海魚
魚類是我們常見的肉類之一，吃魚肉對身體很好，尤其是深海魚類。深海魚中含有大量的蛋白質，維生素E，卵磷脂以及多種不飽和脂肪酸等營養成分。經常食用深海魚，可以幫助提高免疫力，延緩衰老，而且對於兒童身體發育也多有益處。常見的深海魚有三文魚，鱈魚，秋刀魚，黃花魚，海鱸魚，帶魚，鯧魚，鯪魚，鮁魚等等。
【紅燒帶魚】
食材準備：帶魚3條，蔥薑幹辣椒適量，料酒1勺，醬油1勺，醋1勺，白糖半勺，鹽適量，食用油適量
1、將帶魚清洗乾淨，帶魚表面的銀粉雖然營養價值很高，但是我家習慣去掉，可以減少大部分的腥味。帶魚的內臟去除乾淨。
2、洗淨的帶魚擦乾表面的水分，切成5釐米左右的長段。放入碗中，加入蔥段薑片和料酒，食鹽，下手抓勻，醃制半個小時以上，去除腥味並且使其入味。
3、將醃好的帶魚擦乾表面的水分，然後裹上一層麵粉，備用。
4、鍋內加入適量的食用油，不必太多，燒熱至6成左右，保持中火，將帶魚塊下入鍋內，煎至一面定型後翻個面，將上下兩面都煎成金黃色，夾出放入盤中。
5、帶魚煎好以後，將多餘的油倒出，留小部分底油，下入蔥薑幹辣椒，煸香後調味，1勺醬油1勺醋1勺料酒，半勺白糖，半小碗熱水，炒香後，下入帶魚塊。
6、將火調成中小火，開蓋，將帶魚在鍋內燜5分鐘左右，湯汁收濃稠即可關火出鍋。
大蒜
民間常說，「常吃大蒜，身體保健」。大蒜是一種天然抗菌素，大蒜中含有大量的硫化物，具有很強的抗菌消炎的作用。同時大蒜中含有微量元素鍺和硒，可以幫助有效抑制癌細胞的生長。另外大蒜還有助於清理腸道，維護腸道環境健康。
大蒜是一種常見的調味料，當然也可以生吃，也可以做菜，其中生吃的效果最好，通過在口腔內的咀嚼或者是將大蒜切成蒜末狀，在烹製菜肴的時候加入來食用，效果都很不錯。
以上就是今天跟大家分享的5種常見的「天然青霉素」，經常吃一些，有助於提高免疫力，病毒細菌遠離你，希望對你有幫助！本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！
優酪孚乚是我們平時常見的一種孚乚製品，是牛奶經過發酵後的一種飲品，營養價值很高。優酪孚乚中富含蛋白質和鈣，是我們身體所需的重要物質。另外優酪孚乚中含有有益菌類的物質，這類物質有助於使腸道避免受到傷害並且促進血液健康，維持細胞的活性，從而提高免疫力。
需要注意的是，我們在購買優酪孚乚時要注意挑選，要認準配料表中含有生牛孚乚且排序靠前的，並且添加劑和增味劑越少越好的，這樣的優酪孚乚喝起來更健康。當然如果有條件的朋友也可以自己在家裡製作，也是非常簡單的。
深海魚
魚類是我們常見的肉類之一，吃魚肉對身體很好，尤其是深海魚類。深海魚中含有大量的蛋白質，維生素E，卵磷脂以及多種不飽和脂肪酸等營養成分。經常食用深海魚，可以幫助提高免疫力，延緩衰老，而且對於兒童身體發育也多有益處。常見的深海魚有三文魚，鱈魚，秋刀魚，黃花魚，海鱸魚，帶魚，鯧魚，鯪魚，鮁魚等等。
【紅燒帶魚】
食材準備：帶魚3條，蔥薑幹辣椒適量，料酒1勺，醬油1勺，醋1勺，白糖半勺，鹽適量，食用油適量
1、將帶魚清洗乾淨，帶魚表面的銀粉雖然營養價值很高，但是我家習慣去掉，可以減少大部分的腥味。帶魚的內臟去除乾淨。
2、洗淨的帶魚擦乾表面的水分，切成5釐米左右的長段。放入碗中，加入蔥段薑片和料酒，食鹽，下手抓勻，醃制半個小時以上，去除腥味並且使其入味。
3、將醃好的帶魚擦乾表面的水分，然後裹上一層麵粉，備用。
4、鍋內加入適量的食用油，不必太多，燒熱至6成左右，保持中火，將帶魚塊下入鍋內，煎至一面定型後翻個面，將上下兩面都煎成金黃色，夾出放入盤中。
5、帶魚煎好以後，將多餘的油倒出，留小部分底油，下入蔥薑幹辣椒，煸香後調味，1勺醬油1勺醋1勺料酒，半勺白糖，半小碗熱水，炒香後，下入帶魚塊。
6、將火調成中小火，開蓋，將帶魚在鍋內燜5分鐘左右，湯汁收濃稠即可關火出鍋。
大蒜
民間常說，「常吃大蒜，身體保健」。大蒜是一種天然抗菌素，大蒜中含有大量的硫化物，具有很強的抗菌消炎的作用。同時大蒜中含有微量元素鍺和硒，可以幫助有效抑制癌細胞的生長。另外大蒜還有助於清理腸道，維護腸道環境健康。
大蒜是一種常見的調味料，當然也可以生吃，也可以做菜，其中生吃的效果最好，通過在口腔內的咀嚼或者是將大蒜切成蒜末狀，在烹製菜肴的時候加入來食用，效果都很不錯。
以上就是今天跟大家分享的5種常見的「天然青霉素」，經常吃一些，有助於提高免疫力，病毒細菌遠離你，希望對你有幫助！本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！