先來看個閨蜜群的聊天。
看著這個討論， 作為營養師的我出了一身冷汗， 為啥？因為民間廣為流傳的「下奶神器」不僅沒用， 長一堆肉不說， 還有可能對媽媽和寶寶造成傷害。
關於月子裡的飲食誤區實在太多了， 有必要系統科學地來聊聊。 先來說說兩種最不靠譜、但又非常常見的下奶食物。
誤區一：喝「月子酒」開奶
研究表明， 酒精不僅不能開奶、發奶， 還會抑制泌乳反射， 並降低母乳產量。
那不喝「月子酒」， 將這種米酒、黃酒當做配料， 做成的酒釀圓子羹、娘酒蛋、米酒水鯽魚湯等可以放心吃嗎？
答案同樣是不可以。
更可惡的是， 這還被收錄在某百科詞條裡。 你想想， 多少人已經養成了不知道的問題就搜一搜， 參考百科詞條的習慣。
這不明擺著坑產婦， 坑害祖國的下一代嗎？酒精通過乳汁進入寶寶的身體， 可能導致寶寶睡眠紊亂、發育遲滯等問題。
誤區二：喝濃湯下奶
每個媽媽可能都有過喝濃湯的經歷——豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯、骨頭湯……坐月子頓頓少不了這些古老的「下奶神器」。
現在的產婦孕期就很注重營養， 生產時身體已經儲備了 3～4 千克的脂肪供下奶使用， 根本就用不上濃的肉湯來催奶。
對媽媽來說，
影響食欲不說，
瘋狂長胖在後期很難瘦下來。
如果大量喝湯催乳，
乳汁過多反而可能引起乳腺管堵塞，
對寶寶來說， 引起脂肪消化不良性的腹瀉幾率也大大增加。
想要月子期間奶水足， 身體恢復快， 的確需要額外補充營養。 真正科學的月子餐， 在家用最常見的食材就能搭配出來。
在家這麼做月子餐
產婦身體恢復快、奶水足
看到這裡， 有些媽媽可能就要問了， 自己也不是營養師， 不知道到底需要哪些營養， 吃什麼、吃多少才合適？
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好吃營養， 每餐不重樣
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