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减肥餐的3个关键点,营养均衡吃不胖
很多達人分享的減肥食譜看起來好好吃,可是常有很多小眾食材,食物也太多樣化,烹調看起來也很復雜,廚房小白可學不來。能不能用家常食材、家常做法,讓菜都沒做過的廚房小白輕松做出營養減肥餐呢?當然可以。接著往下看,保證一看就懂、一學就會、一用就靈
2018-07-05 99 -
月經前幾天各種不適,吃月見草油可沒用,還得靠這5條飲食建議
很多女性每個月都會經歷這麼幾天:乳房腫脹、腹部不適渴望食物、體重增加急躁易怒、焦慮沮喪身體疲乏無力、注意力難以集中這是怎麼啦?快來月經啦而上述各種症狀就是經前綜合症調查發現,20%~40%的女性都會有或輕或重的經前綜合症,例如小腹酸脹、乳
2018-05-22 228 -
WHO計畫5年內全球停用的物質,減少攝入只需要記住這4點
麵包、糕點、蛋黃派、冰淇淋、即溶咖啡、西米露……這可都是女生愛吃的零食,它們被同時提到還有一個原因就是,它們都可能含有反式脂肪酸,而世界衛生組織(WHO)4月14日對外公佈:計畫在全球食品供應中停用工業生產的反式脂肪酸,為什麼呢?反式脂肪
2018-05-18 89 -
治癒過敏性鼻炎?小心上當受騙!正規治療方法只有這4個
早上起來幾十個噴嚏狂打一通口腔上顎癢到半夜癢醒眼睛癢地眼珠子都不想要了白天暈暈沉沉、注意力難集中誰這麼可憐?就是營養師本人這是怎麼啦?得了過敏性鼻炎。一、過敏性鼻炎的危害,不容忽視往年我只是打打噴嚏流流鼻涕,兩三天就好了,可是去年和今年就
2018-05-15 196 -
折磨女性的痛經,可以這樣營養調理!
每次來大姨媽就痛地死去活來!每次腹痛可能持續兩三天!有時還會引發背疼、大腿疼、頭疼!也可能引起腹瀉、嘔吐等症狀!從來月經到現在一直都是這樣!!這就是很多女性每月都會經歷的痛經,如果你有痛經,首先要做什麼呢?1、就醫排查引起痛經的疾病為啥要
2018-04-19 94 -
我在減肥,睡前餓了到底吃還是不吃?
很多減肥的朋友都糾結,馬上就睡覺了還吃東西,睡著了也消耗不了,肯定會堆積起來長肉吧,還是忍到明天再吃吧。可是饑腸轆轆地去睡,一般都會餓得難以入睡,第二天早晨也可能會因為饑餓而醒得比較早,這又影響了睡眠,真是太糾結了。到底吃還是不吃?睡前吃
2018-03-31 177 -
這些食物含有植物雌激素,會不會引起性早熟?
上篇文章我們講了用「植物激素」催熟的蔬果不會引起性早熟,因為「植物激素」不過是人們給植物生長調節劑起得一個別名。它們不僅跟人體內激素的在結構沒有半點類似,它們促進植物生長的機制與激素促進人發育的機制也完全不同,根本不會干擾到人體內激素的分
2018-03-29 399 -
提高孕力除了補葉酸,還得重點補這3種營養素
備孕要補充葉酸,這已是人盡皆知的常識;除了葉酸,備孕還得重點補充一些營養素,才能提高懷孕能力,它們是什麼,又該怎麼補呢?一、鋅這是一種被稱為「生命之花」的礦物質,它在精液中含量甚高,如果缺乏會影響精子品質,可它不只影響男性生育能力,也跟女
2018-05-04 180 -
紅棗紅糖不“補血”,這三種才是真正的補血補鐵食物
從月經初潮到閉經幾十年裡月月流血這可得好好補要不塗再多腮紅,也難以有:面若桃花的自然紅潤正因如此愛美女性都特別執著於補血只要聽說什麼食物補血基本都會買回來吃吃看比如紅棗、紅豆、櫻桃、紅糖黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳阿膠、燕窩……這些都是民間
2018-04-30 114 -
紅棗紅糖不補血,這三種才是真正的補血補鐵食物
紅棗紅糖不「補血」,這三種才是真正的補血補鐵食物從月經初潮到閉經幾十年裡月月流血這可得好好補要不塗再多腮紅,也難以有:面若桃花的自然紅潤正因如此愛美女性都特別執著於補血只要聽說什麼食物補血基本都會買回來吃吃看比如紅棗、紅豆、櫻桃、紅糖黑豆
2018-04-30 147 -
要想皮膚好,補點膠原蛋白可沒用,那補啥?
隨著年齡增長體內膠原蛋白流失增加,一道道小細紋會陸續爬上臉和脖子,想想都覺得可怕,趕緊補點膠原蛋白去。這是很多女性喜歡吃豬蹄、雞爪的重要原因。可是吃富含膠原蛋白的食物就能補膠原蛋白了麼?真是遺憾,效果很差勁,那該怎麼辦?吃肉蛋奶豆補膠原蛋
2018-03-31 92 -
“五高”怎麼飲食調理?
很多公司每年都會組織一次員工體檢體檢完大家聊得最多的是:你哪幾個高?這是什麼意思?就是問:高體重、高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸,你占了幾個?還真有朋友全都占全了,來諮詢我該怎麼飲食?很多人覺得這麼多問題的飲食特點都得考慮,可真夠難的;其
2018-03-30 99 -
寶貝食物過敏該怎麼辦?
寶貝對食物過敏出現各種不適真是遭罪,當媽的更是心焦,不知道到底是什麼食物引起了寶貝過敏,確定了過敏原又小心翼翼地避免攝入。寶貝為什麼會過敏?容易過敏的食物有哪些,常見的症狀有哪些,過敏又該如何防治,一起來看看。寶貝為什麼會過敏?到底是什麼
2018-03-30 88 -
醒醒吧!月子酒、骨頭湯不能“下奶”,這些危害必須要知道
先來看個閨蜜群的聊天。看著這個討論,作為營養師的我出了一身冷汗,為啥?因為民間廣為流傳的「下奶神器」不僅沒用,長一堆肉不說,還有可能對媽媽和寶寶造成傷害。關於月子裡的飲食誤區實在太多了,有必要系統科學地來聊聊。先來說說兩種最不靠譜、但又非
2018-04-11 112