大家有沒有這樣的感覺？
過年吃太多大魚大肉， 囤積在肚子裡的油脂， 臉上冒的痘痘， 吃到不消化的腸胃， 胃裡反酸......最關鍵的是......又胖了！
我總是說自己怎麼吃都不會胖， 但其實我也是會胖的~比如， 我過年回家呆了 10 幾天， 就胖了 5 斤~
只不過， 我有能快速瘦回來的方法：一旦發現自己胖了超過 3 斤， 接下來的一段時間就開始調整飲食。
不是不吃， 而是把大魚大肉換成低脂、健康又好吃的東西。
所以， 今天包子就給你們準備了 12 道低脂菜， 帶著你們一起減脂、刮油、瘦回去！！
下面就是我特意給陛下們準備的
「 12 道低脂菜譜合集 」
好吃、不長肉的餅餅們
▼
裡面我放了鮮蝦、豆腐、胡蘿蔔、還有雞蛋， 營養超級豐富，
做這蝦餅我裡面只放了玉米粒、杏鮑菇、鮮蝦和蛋清， 煎的時候也只用了一丟丟的橄欖油， 這熱量可比沙拉醬低很多哦～
這餅餅的做法巨簡單！就是在低脂的雞胸肉泥里加上蛋清和簡單的調味品醃一下。 再加上各種蔬菜， 比如西藍花、胡蘿蔔和玉米粒， 光看這些食材， 是不是就覺得很健康？
減脂、刮油、清腸胃的素菜
▼
荷蘭豆、鮮百合、山藥、蓮藕、木耳、胡蘿蔔多種蔬菜的搭配讓這道菜口味清新又清甜，爽口又脆嫩！即使是吃素也很美味~
魔芋是一種低脂肪、低碳水、低熱量，飽腹感很強的食物。而且 QQ 彈彈，口感超級好，是少有的好吃還能瘦的食物~上面這個就是一盤豪華減脂餐啦~
低脂高蛋白吃了能瘦的肉
▼
這是一道零油脂、高蛋白，還好吃的蒸菜！不僅適合節後的清淡飲食，平時想要瘦身減脂塑形的人更適合經常吃~雞胸肉能夠提供很優質的蛋白質，而且相比牛羊肉（發性食物），不會長痘痘。
胃口小的，直接當主食吃就夠了。如果不夠吃，或者吃的人多。可以撈一些蕎麥面。然後把煮好的肉和湯汁澆到面上，拌著吃。也是一碗酸甜開胃的低卡拌面了！
營養又鮮美的低脂湯
▼
每一口都真實可感蝦肉、鮮甜的娃娃菜、飽腹的粉，真的超好吃！真在這些低脂的食材中，我就用了一丟丟的油和少量的調味品，最大限度保證食材本身的鮮味外，還讓這湯更低脂！
我這碗湯的搭配是純素的，用了金針菇、番茄、豆皮、木耳。但對熱量如果沒有嚴格要求，可以在湯里加麵條之類的主食，一碗鮮蔬面就好了。
苦瓜有利於清熱瀉火，苦瓜中的苦瓜素被譽為脂肪殺手，對排出體內的油脂也有很好的作用呢。這個湯特別適合高油鹽的食物攝入過多的陛下們~
最後再來一碗
解膩消食小甜湯
▼
蘋果含豐富果膠，銀耳富含植物膠，這些膠質都可滋陰潤燥通便，山楂健脾開胃和甜紅棗更是融合出酸甜的好口感。超級適合用來消脂消食哦~
荷蘭豆、鮮百合、山藥、蓮藕、木耳、胡蘿蔔多種蔬菜的搭配讓這道菜口味清新又清甜，爽口又脆嫩！即使是吃素也很美味~
魔芋是一種低脂肪、低碳水、低熱量，飽腹感很強的食物。而且 QQ 彈彈，口感超級好，是少有的好吃還能瘦的食物~上面這個就是一盤豪華減脂餐啦~
低脂高蛋白吃了能瘦的肉
▼
這是一道零油脂、高蛋白，還好吃的蒸菜！不僅適合節後的清淡飲食，平時想要瘦身減脂塑形的人更適合經常吃~雞胸肉能夠提供很優質的蛋白質，而且相比牛羊肉（發性食物），不會長痘痘。
胃口小的，直接當主食吃就夠了。如果不夠吃，或者吃的人多。可以撈一些蕎麥面。然後把煮好的肉和湯汁澆到面上，拌著吃。也是一碗酸甜開胃的低卡拌面了！
營養又鮮美的低脂湯
▼
每一口都真實可感蝦肉、鮮甜的娃娃菜、飽腹的粉，真的超好吃！真在這些低脂的食材中，我就用了一丟丟的油和少量的調味品，最大限度保證食材本身的鮮味外，還讓這湯更低脂！
我這碗湯的搭配是純素的，用了金針菇、番茄、豆皮、木耳。但對熱量如果沒有嚴格要求，可以在湯里加麵條之類的主食，一碗鮮蔬面就好了。
苦瓜有利於清熱瀉火，苦瓜中的苦瓜素被譽為脂肪殺手，對排出體內的油脂也有很好的作用呢。這個湯特別適合高油鹽的食物攝入過多的陛下們~
最後再來一碗
解膩消食小甜湯
▼
蘋果含豐富果膠，銀耳富含植物膠，這些膠質都可滋陰潤燥通便，山楂健脾開胃和甜紅棗更是融合出酸甜的好口感。超級適合用來消脂消食哦~