相信很多人對自己的身材不滿意， 不僅是女性， 男性也是的， 這對我們的形象有很大的影響。 肥胖最主要的就是集中在肚子上。
慢跑瘦肚子
減肚子的贅肉其實最重要的是運動。 慢跑對於減肚子也有不錯的效果。 堅持一段時間短路程的慢跑有助於瘦腰腹。
瘦肚子動作
除了慢跑外， 在睡前做一些小動作也可以幫助小肚子上的脂肪燃燒。 平躺在床上， 彎曲右腿， 使右腿最大限度地靠近腹部， 然後再伸直。 左右腿交替重複練習， 每側腿重複做20次。 練習完之後， 可以加強訓練， 再做30個仰臥起坐。
中醫專家指出：腹部走的大多是陰經，
中醫推薦穴位按摩
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲， 有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄， 當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上， 雙手重疊， 右手手掌心橫貼在心口窩下處， 然後徑直向下揉推到小腹。 每日早中晚飯後半小時按揉30次即可。 可以燃燒肚子的脂肪還能促進血液迴圈。
敲天樞通大腸， 天樞穴屬於胃經， 又聯繫大腸， 最能通腸道、排宿便， 是名副其實的減肥大穴。 很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。 腸道通了， 脂肪就不會堆積。 天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。 每天至少敲打兩次， 每次5到10分鐘， 敲至小腹發熱為止。
按摩水分穴， 腹部正中線肚臍以上大約1寸處。 按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分， 避免水腫， 並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌， 避免小腹突出。