女人懷孕就應該常吃這幾種食物！媽媽好孩子更好！千萬別錯過

我想， 一個女人最美麗的時候是婚禮的那一刻；一個女人最幸福的時候是當媽媽的那一刻；而一個女人最嬌貴的時候肯定是她有了小寶寶的時候。

懷孕期間母體對營養的需求大幅度增加， 故此孕期的膳食應該多樣化、營養化， 同時應當學會忌口。 那麼孕期的寶媽們應該如何“吃”呢？下面我就給大家簡單介紹一下。

1、肉類——蝦

孕期的媽媽在肉類的選擇上營養學有這樣的說法：沒有腿的>兩條腿的>四條腿的， 或， 水裡的>路上的。 我們簡單舉幾個例子：如果， 豬肉和牛肉——牛肉；牛肉和雞肉——雞肉；雞肉和魚——魚（這裡特別說一下，

海魚從某些方面來講更適合孕婦）；魚和蝦——蝦。 蝦中的蛋白質從品質、經濟等多種方面考慮， 可以說是最優質蛋白質的一種。 有科學實驗表明蝦中的蛋白質進入人體後， 最快半小時就可以幾乎完全被人體吸收。

不管何種蝦， 都含有豐富的蛋白質， 營養價值非常高， 其肉質和魚一樣鬆軟， 易消化， 而且無腥味和骨刺， 同時含有豐富的礦物質（如鈣、磷、鐵等）， 海蝦還富含碘質， 對人類的健康極有裨益。 （PS：蝦的通乳作用較強， 哺乳期的女性可以把蝦作為通乳食物， 同時蝦對身體虛弱以及病後需要調養的人也是極好的食物， 對小兒、孕婦尤有補益功效。 ）

孕婦對肉類的禁忌：1、螃蟹， 螃蟹為大寒性食物孕婦應慎吃螃蟹等大寒食物。

2、大油大膩的高脂肪類食物（有些人特別是一些年齡大的人由於經歷過特殊時期往往認為：營養=大魚大肉；其實不然， 營養應是健康且多元化的， 這個我在以往的文章中已經詳細的介紹過在此不再贅述， 有興趣的朋友可以點擊“關注”查看往期內容）。 3、狗肉， 狗肉為大熱性食物如果孕婦經常食用熱性食品， 容易導致氣血失調， 會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀。

2、水果——蘋果

有人說榴槤是“水果之王”， 但我認為孕期媽媽們的水果之王應當是蘋果， 如果有皇后的話應當是桃子。

蘋果不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，

有助於胎兒後天的記憶力。 而且， 調查發現， 在懷孕期間多吃蘋果的孕婦， 其孩子患上哮喘的機會較少。 孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 蘋果還富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

不僅如此蘋果還有

緩解孕吐——蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，

對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

改善胎兒膚色——蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。

保持身材——許多孕媽咪怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。

防止便秘——蘋果對腸胃功能也具有調節作用， 若連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

孕期美容——蘋果兼具美容效果， 孕媽媽貧血、氣色不好等， 多吃蘋果也有助於改善。

孕婦對水果的禁忌：山楂。 很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物， 有時候會想吃山楂。 但孕婦需慎食山楂， 因為山楂有引起子宮收縮的作用，

尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說， 最好不吃為妙。 此外， 健康的孕婦如果不小心吃了山楂， 量少的話是沒什麼問題的， 如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體， 以免出現意外。

由於篇幅關係今天就分享到這裡， 我會在下期的文章中繼續為大家介紹孕婦應當怎麼“吃”。 有喜歡的朋友請點擊關注、收藏或分享給需要的朋友。

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答疑網友時間：

問：小編您好， 食物在烹飪後營養成分會大打折扣， 那麼生吃胡蘿蔔營養價值最高嗎？？

答：這位讀者您好， 首先感謝您的閱讀。 現在的確有一些人喜歡給孩子吃些生的胡蘿蔔， 她們認為這樣既可磨牙，又可補充“維他命”。但是營養學家卻並不這樣認為。營養學家表示，通過研究發現，將胡蘿蔔分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測出胡蘿蔔素的消化吸收率分別為 10%、30%、90%。可見，胡蘿蔔素在體內消化吸收率與油脂配比成正比。所以，胡蘿蔔用食油烹製後食用比生吃的營養價值高。

她們認為這樣既可磨牙，又可補充“維他命”。但是營養學家卻並不這樣認為。營養學家表示，通過研究發現，將胡蘿蔔分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測出胡蘿蔔素的消化吸收率分別為 10%、30%、90%。可見，胡蘿蔔素在體內消化吸收率與油脂配比成正比。所以，胡蘿蔔用食油烹製後食用比生吃的營養價值高。