這個5月家長一定要做好這3件事，否則孩子長高再等一年

大家可都知道NBA籃球運動員林書豪?父母身高不到168cm， 然而他竟躥到了191cm， 比父母足足高了20多釐米。 他用事實驗證了， 身高除了受遺傳因素影響外， 通過後天環境是可以改善和突破的。 而5月是一年中長個最快的月份， 家長不好好利用， 孩子身高又得落後同齡人幾釐米。

優質睡眠是孩子長高的秘訣

俗話說孩子睡著長， 那是因為孩子睡覺時腦垂體會分泌大量長高的必備物質——生長激素。 而生長激素除了嬰兒期會24小時分泌之外， 其他年齡段的孩子需要等到晚上11:00~淩晨1：00， 且在深睡眠的狀態下才能達到高峰值，

所以孩子們最好在晚上9點前就上床睡覺， 最晚不要超過晚上10點。 年齡越小的孩子越要把睡覺時間適當提前， 這樣才能保證生長激素足量分泌， 孩子長更高。

適度運動幫助孩子長更高

除了睡眠， 適度運動能幫助孩子長高。 這是因為運動能促進生長激素的分泌， 讓孩子長得更高。 美國兒科學會(AAP)研究證明：當孩子劇烈運動10分鐘時， 生長激素就會開始快速分泌， 20分鐘分泌量達到靜止時間的1.8倍， 40分鐘就能進入分泌高峰期， 為靜止時間的2.5倍左右， 之後就會開始快速下降。 所以家長堅持讓孩子做有效運動， 對身高增長也十分有用。

均衡營養是長高的必備條件

保持運動能讓孩子長得更高， 合理膳食、均衡營養同樣也是必備條件。

對於營養， 很多媽媽們會陷入幾個誤區：多補鈣、多吃肉、多吃高蛋白， 多補充營養， 其實這樣的飲食習慣並不科學。 吃得太好、太補， 容易導致孩子肥胖， 不僅限制了孩子的運動能力， 還可能會誘發性早熟,所以飲食上多樣化、全面化， 保證營養均衡是可以滿足生長發育所需的。

監測身高及時發現異常

在保證孩子的睡眠、運動和營養的同時， 為孩子監測身高資料是及時發現異常的最重要手段。 建議媽媽們要為孩子做身高管理以及骨齡檢測， 幫助孩子發現潛在的生長發育問題， 做到早干預、早助長。

百高中心劉主任指出：孩子的健康成長離不開父母的悉心照顧， 如今社會對一個人的外在形象要求越來越嚴苛， 擁有高挑的個子就是為孩子積累優勢，

所以家長們一定要避開誤區， 科學助長， 讓孩子變得更高更優秀。