晚餐堅持這樣吃， 不僅能有效減肥， 還有利於身體健康
要實現快速減肥， 必須踐行這麼一句話：管住嘴、邁開腿。 今天我們就來說說這個管住嘴。 許多妹紙一邊囔囔著要減肥， 一邊卻照樣巧克力麵包霜淇淋， 這樣會瘦嗎？所謂的減肥， 就是“你愛吃的統統不能吃”， 哈哈， 這麼說可能有點殘酷， 不過如果你真的想減肥， 那就請吃點對減肥又幫助的菜， 這樣就能達到瘦身的效果， 即使瘦身效果不是很好， 最起碼它不會發胖。 今天就讓小編帶你看看簡單易做的低卡路里健康餐， 不僅不會有時間上的壓力， 更能夠讓你飲食健康，
蔬菜湯
白菜的營養價值很高， 它的最大特點是含有豐富的纖維素， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止便秘。 只要找對了方法， 堅持下去， 白菜減肥法也是一種不錯的方法的。 每天選擇兩餐吃白菜， 不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。 食材有平菇 大白菜 西芹 胡蘿蔔 午餐肉 老薑。 這款蔬菜湯無油無糖少鹽適合炎熱夏季 有降血糖 降血脂 降血壓 減肥等功效。 芹菜對女孩子非常有益， 可以減肥， 還有美白的功效， 多吃還能預防癌症呢， 聽到這是不是覺得要培養吃芹菜的習慣呢。 但是美女千萬不要在白天吃哦，
涼拌蘆筍
蘆筍味道鮮美， 吃起來清爽可口， 能增進食欲， 幫助消化， 是一種高檔而名貴的綠色食品。 做法也簡單， 蘆筍， 青椒和洋蔥分別洗淨切好， 蘆筍段放入鹽、水燙熟撈出；把調味料混合調勻， 放入蘆筍中。 最後， 放入青椒末和洋蔥末拌勻就可以了。 蘆筍是一種綠色蔬菜， 低卡低脂肪， 可以有效防止高血壓， 幫助消化， 是一種難能可貴的減肥食品。 蘆筍富含粗纖維， 單位熱量低， 每100克含19卡路里， 可以促進新陳代謝， 促進人體內熱量的消耗， 是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。
雞肉青菜粥
菠菜熱量非常低， 每100克菠菜的熱量僅有17大卡， 且含有大量的植物粗纖維， 能夠促進腸道蠕動， 有利於排便，
不要只幻想自己瘦了的樣子， 而不做努力。 美， 瘦了一點有什麼用啊， 才不要聽別人虛情假意的說， 你好像瘦了一點。 瘦一點有什麼用！聽就要聽別人說， 哇啊！你好美哦！那樣才是美得冒泡！
晚餐堅持這樣吃， 不僅能有效減肥， 還有利於身體健康