白發增多， 你需要從飲食上做到三吃， 三不吃。 生白發是人的自然生理狀況， 人到了一定的年齡， 就會生出白發， 但是， 現在的很多年輕人也開始漸生白發， 拋開遺傳的原因， 大多數都是由于自身原因造成的， 尤其是在飲食和生活上不規律， 是生成白發的主要原因， 所以， 在飲食上加以約束， 做到三吃三不吃， 是能夠很好預防白發生產的。
三吃包括多吃含微量元素的食物、含B族維生素以及堅果類食物。
飲食中缺乏微量元素可導致白發， 所以要多吃富含微量元素的食物， 比如動物肝臟等。
缺乏維生素B也是白發生成的原因，
常吃堅果、黑芝麻、黑豆等食物， 也是能有效夠預防白發生成的食物。
三不吃則是， 少吃辛辣食物、少吃煎炸油膩的食物、減少糖、鹽的攝入量。
堅持這樣健康的飲食習慣一段時間， 您的白發現象就會有明顯的改善。