便秘是很多朋友在日常生活中會經歷的問題， 平時要是喝水少了， 吃蔬菜少了， 都會有這樣的問題出現。 便秘的時間久了， 會讓我們的皮膚變差， 產生難聞的口氣等問題。 除了用藥之外， 我們一起看看有哪些食物， 可以幫助我們治療便秘吧。 便秘“最怕”三種食物， 每天吃點它， 便秘不攻自破
便秘最怕的食物一：秋葵
秋葵中含有豐富的蛋白質、脂肪以及碳水化合物等營養成分。 其中秋葵中的果膠物質， 可以有效的幫助我們促進腸胃蠕動， 促進消化。 如果有便秘的朋友， 可以食用秋葵促進腸胃的消化，
便秘最怕的食物二：紅薯
紅薯中含有食用纖維等營養物質， 這些纖維可以幫助腸胃快速的蠕動消化， 有利于排便。 如果便秘時間較久， 有毒物質在腸道中停留時間過長， 會導致腸道中的致癌物質濃度過高。 紅薯中的纖維素不僅可以幫助我們排除有毒物質， 還能降低腸道中致癌物質的濃度， 可以起到抗癌的功效。
便秘最怕的食物三：無花果
無花果味道甘甜， 是非常好吃的水果。 它含有比較豐富的膳食纖維， 尤其是果皮中含量最為豐富。 經常食用無花果， 可以利用它豐富的膳食纖維促進腸胃的消化， 緩解便秘。 如果覺得新鮮的無花果不宜存放，
另外， 有便秘的朋友， 平時飲食盡量清淡些， 不要吃辛辣和上火的食物。 比如辣椒、燒烤、油炸類食物等。 如果不忌口的話， 吃什么都很難有食療效果的哦。 早上起床后最好養成喝杯溫開水的習慣， 這樣可以很好的減輕便秘癥狀同時還能預防多種慢性疾病。
以上就是治療便秘的食物， 當然不止這些， 比如香蕉、酸奶、火龍果， 黑芝麻等都是很好的便秘“克星”。 如果你正在被便秘困擾， 不妨試試這些食物， 可以有效的緩解便秘的癥狀。 如果長期食用仍不見好的話， 需要去醫院就醫， 檢查具體的原因。