想減肥又有些盲目， 不知該先調整飲食還是先運動。 這次推薦一個半月的減肥計劃， 幫助你輕松的甩掉月半身材。
第1-3天，
戒掉零食、飲料。
早餐吃所有想吃的食物， 但是在吃早餐前要緩慢的喝一杯加了檸檬片的溫水。 早餐吃八分飽。
午餐吃平時一半的主食， 吃平時一倍的蔬菜， 吃一個手掌大的肉類。 吃八分飽。
晚餐只吃蔬菜（三種以上）， 吃八分飽。
每天步行10000步以上， 伸展半小時以上。 （也可以跳自己喜歡的健美操或者舞蹈， 半小時以上）
第4-5天，
睡醒后喝一杯水。
早餐， 半碗紅豆薏仁粥， 一個水煮蛋， 兩種蔬菜和一種水果，
午餐， 半碗雜糧主食， 一碗青菜， 半碗肉類（最好是蒸煮的烹飪方法）， 吃八分飽。
晚餐， 蔬菜沙拉或者蔬菜湯， 吃八分飽。
步行10000步， 慢跑四十五分鐘（或者跳操半小時）， 伸展半小時。
第6-9天，
同第5-8天。
第10-12天，
睡醒喝一杯水。
早餐， 全麥面包一片， 水煮蛋一個， 蔬菜兩種， 水果一種， 吃八分飽。
午餐， 雜糧主食四分之一碗， 蔬菜一盤， 水煮精瘦肉半碗（雞胸肉或者精牛肉）， 吃八分飽。
晚餐， 蔬菜湯一碗， 吃七分飽。
步行10000步， 慢跑一小時， 肌肉練習四十分鐘。
第13-15天，
同第9-12天。
按照計劃堅持半個月， 不僅能變瘦， 還能瘦的很有型。