很多人為了減肥節食、限食， 導致減肥的過程苦不堪言。 這次推薦三個飲食方法， 既能任性吃還不會發胖。
1.吃粗糧
日常的白米或者白面都是經過加工生產出來的， 除了含有大量的糖沒有了其他的營養成分。 食用后很容易造成血糖的急劇升高和脂肪的堆積， 對身材不利。
為了健康和身材， 推薦吃粗糧。 粗糧中除了含有糖還含有大量的營養素和食物纖維等， 既能保證身體營養充分， 還能避免食用后血糖值急劇升高， 有抑制肥胖和健康身體的效果。
2.吃飯時先吃蔬菜
飲食前食欲旺盛， 如果這個時候直接吃想吃的食物就會出現暴食和食用過量的情況，
為了抑制食欲， 吃飯前要先吃些蔬菜， 既能緩解食欲還能增強飽腹感防止食用過量。 達到增強飽腹感和減少飲食量的效果。
3.飯后散步半小時
飯后血糖值會急劇升高， 如果這個時間馬上坐下來休息， 就很容易出現脂肪堆積的情況。 所以飯后應該適量的散步或者活動半小時， 帶動身體的代謝， 減緩血糖值的升高速度， 避免肥胖的發生。
減肥的確需要適量的控制飲食， 但是抑制肥胖的小技巧同樣重要， 想要變瘦就要多方協作， 這樣才能有更好的效果。