女人早上别喝牛奶了，早餐喝它，排毒润肠，祛斑淡纹，比豆浆养人

我一提起早餐， 想必大家都是牛奶面包， 或者包子稀飯。 其實我今天要跟大家說的， 就是我們的日常飲食營養很重要。 但是一定要根據個人的體質來吸收， 選擇營養。 同樣的一種食物， 有的人吃了就很好， 而有的人吃了就不見效果。 這就是因為每個人的體質不一樣， 所以大家一定要選擇， 和自己體質相符的食物才能夠更好的吸收營養。 比如我就不能喝牛奶， 一喝牛奶就鬧肚子。

今天要給大家介紹的， 就是一道非常營養的早餐， 叫做藕粉蓮子紅棗羹。 這個搭配方式， 只要你每天都吃， 時間一長你就會發現自己，

氣血很足， 而且皮膚會變美。 這道早餐還有排毒潤腸， 祛斑淡紋的效果。 我就把這道早餐分享給大家。 很多人早餐只喝牛奶， 其實牛奶的營養比較單一。 維生素含量非常低。 不過今天介紹的這種早餐營養可全面了， 比豆漿還養人呢！

做這道藕粉蓮子紅棗羹， 需要準備的食材有藕粉、蓮子、紅棗、冰糖。 我們首先需要將， 買回來的紅棗和蓮子放在清水中清洗干凈。 然后我們再將紅棗去核之后放在一邊備用。 準備好這些食材之后再將它們都放入豆漿機里。 往豆漿機里加入適量的清水， 然后將模式調至米糊。 將紅棗和蓮子都打成糊狀之后取出備用。

隨后把紅棗和蓮子泥下入鍋中， 再加入藕粉。 最后倒少量的清水進去，

再加一顆冰糖。 用小火慢慢的熬， 等水變的濃稠就可以出鍋了。 這道藕粉蓮子紅棗羹的做法其實很好學， 紅棗去胡的工作都可以在頭一天晚上做好。 第二天早起之后， 只需要將所有的食材放入豆漿機中就可以了。 既省時又省力， 早上也不用起得很早去做早飯了。 而且在制作這道藕粉蓮子紅棗羹的時候， 千萬不能夠提前將冰糖加進去， 這樣容易糊底。 做好之后再將冰糖加進去， 可以增加湯汁的濃度， 口感會更加的好。

藕粉含有豐富的維生素， 而且它還含有豐富的天然植物性膠質， 長期吃藕粉可以起到祛斑美白的功效。 小孩常吃藕粉， 還可以起到促進生長， 對生長發育都是有一定幫助的。 老人常吃藕粉， 還可以提高自身的免疫力。

而且紅棗補氣血的效果也非常高， 蓮子又具有清熱解毒的功效， 在夏天吃是最好不過的了。 在夏天， 我每天都會做上一大壺， 基本上有時間就會喝一些。 滋陰潤膚的效果非常好， 而且還改善了我臉上的斑， 簡直是一舉兩得的事情。

大家如果覺得口感太單一的話， 可以在藕粉做好的時候。 加幾顆枸杞或者葡萄干進去， 這樣吃起來更美味。 藕粉可以直接在超市上就能買到哦， 所以這道早餐特別方便。