在大多數人的印象中， 60歲后， 身體開始步入老年期， 很多人都認為， 老年意味著虛弱、消沉、體力不支。 但實際上， 年老也可以強健、活潑、長壽。 雖然衰老是不可抗拒的自然現象， 然而60歲也可以是人生的“第二個春天”， 只要身體保養的好， 你就可能比別人更長壽！平時可以多做一些有益健康的事情， 或許可以讓自己健康長壽， 比別人多活10年。
60歲后是養命黃金期， 做好這5件事， 你比別人更長壽， 可能多活10年！
1、保持充足睡眠
美國醫學院的一項研究中指出， 睡眠不充足、失眠等情況都會增加患上老年癡呆癥的風險。
2、 讓身體動起來
很多上年紀的人因為腿腳不便不愿意運動， 但運動是讓人健康長壽必不可少的一步。 60歲以上人群應以有氧運動為主， 有氧運動能充分分解人體內的糖分， 消耗脂肪、提高心肺功能， 增強抵抗力。 常見的有氧運動有快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞、健身操、打太極拳等，
3、每天發會兒呆
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示， 發呆是最簡單的減壓方式。 他們發現， 心無雜念、腦子里什么也不想的時候， 大腦中的α腦電波得到加強。 這種特殊的腦電波可以抑制信息超載， 讓注意力和意念更加集中， 從而改善情緒， 減輕壓力， 緩解焦慮不安， 還能加強記憶力， 緩解疼痛， 并提高免疫力。 另有研究發現， 每天適當發會呆能將焦慮和抑郁風險降低25%。
4、不忘美容
中老年人也要愛打扮、愛漂亮， 可以穿些顏色鮮艷、款式新穎的衣服， 打扮的好看了心情自然會好， 心情好了身體也就好了。 健康專家說， 年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益于身心健康的。
5、每半年體檢一次
定期體檢有助于老人了解健康的風險因素， 可以有助于做到早干預、早預防、早治療。 患高血壓、糖尿病等慢性病的老年人， 定期體檢可篩查并發癥；評價藥物治療的療效和毒副作用對身體的影響， 進而調整用藥。 對于60歲以上的老年人， 應做到每半年體檢一次。