無論在日常生活中， 還是在健身房， 總是能遇到這樣的人：怎麼都吃不胖。 無形中給胖子造成一萬點傷害……
很多人會好奇他們是怎麼做到的？今天減妞就來為你揭開吃不胖的秘密， 還有一套教程哦~
都知道減肥主要原因是我們能量攝入過多， 消耗太少。
E攝入：蛋白質、脂肪、糖 ， E消耗：基礎代謝、食物特殊動力效應、體力活動 。
當E攝入＜ E消耗， 消瘦風險提高；
當E攝入＞ E消耗， 肥胖風險飆升；
當E攝入＝E消耗， 正常體重。
無論想減肥， 還是維持現有健康體重， 你都應該知道的能量守恆方法。
首先瞭解一組概念：
1、標準體重是我們保持體重不超的尺規，
標準體重（kg）=身高（cm）-105
2、體重指數是衡量體型的標準， 也是要判斷我們能量攝入必不可少的指標。
體質指數(BMI)= 體重（kg）÷身高的平方（m2）
3、成年人勞動強度分級
勞動強度是判斷我們該攝入多少能量的標準， 大家可以自行對號入座。
4、成年人每日能量供給量
知道自己體型、BMI， 勞動強度就可以知道自己的每天具體的能量攝入數值了。
中國營養學會對以上兩表進行多次修正， 將勞動強度由五級分為三級， 小編認為該表分類細緻操作性更強， 推薦使用該計算標準
5、成人三大能量推薦攝入量及產熱比
6、每天所需能量 =標準體重×每日每公斤體重能量需要量
7、如果還不知道吃多少，
那麼可以參考食物攝入量比例，
這是指的食物量比例。
8、給大家推薦減約APP食譜， 大家可以按照食譜來進行搭配。
減肥應該是一個很享受的過程， 不用跟美食說拜拜， 還可以每天看著自己蛻變的樣子， 獲得成就感的、美麗的同時， 更獲得健康。
希望每一位減肥路上的你都收穫自己的美麗和健康啊~