經過了白天的努力奮斗， 到了晚上就是讓機體休息休息的時候了。 但大多數人， 在晚上各干各的事情， 就是不睡覺， 還常常有著熬夜的習慣。 可不管你是哪個年齡階段的人群， 都不要小看睡眠不好這件事。
長期的睡眠不好會讓你的精神大大折扣， 同時還會為身體健康帶來多方面的健康影響。 尤其是對于身體已經有疾病預警或者是已經有疾病的人群， 在長時間睡眠質量下降的時候， 還會增加更嚴重的病情， 甚至是心律不齊、心肌梗死、猝死等疾病發生。
因此， 還在有著以下這幾個壞習慣的人，
睡前喜歡找食物吃的人， 會破壞你的好睡眠：
有不少的人在睡覺之前都習慣性吃一些食物。 或者是找一些自己認為能夠助睡眠的食物， 但在食物的選擇上卻犯了很大的錯誤， 就比如經常在睡前用酒助睡眠的人群。
酒精不得不說是一種危害身體健康特別大的物質， 在睡前喝酒， 無論是對于身體有疾病基礎的人群， 還是對于身體沒有疾病的健康人群， 都將明顯降低你的睡眠質量。 同時， 還可能會讓你第二天的精神變差， 出現困倦、乏力等不良的反應。
在這里奉勸大家的是， 在睡前如果你真想自己有個好的睡眠質量， 就別喝酒了。 那有沒有什么可以助睡眠的食物呢？大家可以在睡前的半個小時喝杯250ml的牛奶，
而且， 在現有的研究上還發現， 富含色氨酸的食物， 在我們入睡的這個階段， 是有一定積極作用的， 大家不妨試一下。
喜歡看著手機入睡的人， 會破壞你的好睡眠：
手機是人人都需要的電子產品， 可也正是因為它的存在， 讓我們幾乎不離手。
就連在入睡之前， 也要抱著它睡。 這樣在看手機的興奮情緒下， 很可能會延長我們看手機的時間， 直到自己實在撐不下去后才去入睡。 在這種狀態下， 就容易讓我們錯過最好的進入睡眠的機會。
讓每天睡覺的時間都不規律， 給人體中的生物鐘造成不良的影響。 特別是對于經常熬夜的人群，
長時間下去， 輕則會讓眼睛眨眼的次數變少， 這樣眼睛再碰到一些強光的時候， 就會刺激眼淚的分泌， 或者是讓眼睛極易出現干燥的情況。 嚴重的還可能會增加青光眼、黃斑病變的可能性， 讓身體健康受到嚴重威脅。
如果你真想有個好的睡眠質量。 在入睡前就別再這么做了， 把手機關掉放在一邊， 給自己營造一個舒適的環境， 會讓你更快入睡。
各位朋友， 你在睡前都有哪些習慣呢？這些習慣會影響到你的睡眠嗎？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。