其實每天給大家分享減肥的食物和方法， 感覺也就是那些而已。 最近也有網友問小編， 能不能為她制定一個減肥營養餐， 開始因為不了解她的身體， 所以沒有設定， 后來才發現， 其實肥胖的原因都是一樣的。
所以我們還是從自己每天的飲食上來改變吧！今天給大家制定了一周的“減肥餐”， 按照這個表來吃， 不瘦下來我絕對不信！
周一：早餐是一個水煮雞蛋， 一杯牛奶， 在吃完早飯后一小時到兩小時內吃一個蘋果。 中午的飯非常重要， 因為早上已經補充了足夠的蛋白質， 所以要多吃蔬菜。 中午就是一小碗米飯加蔬菜，
晚飯在5點到6點之間吃， 不能晚， 不吃主食， 吃一點蔬菜， 吃5分飽。 這些食物足夠一天的飯量。
周二：早餐還是一樣， 一個水煮蛋加一杯牛奶， 在中飯前喝一大杯水， 可以幫助自己飽腹。 中午吃飯主食減去周一的一半， 吃的菜可以稍微加一點， 只能吃蔬菜。 晚餐只吃一根黃瓜， 加上一個小蘋果。
每天早餐必須補充足夠的蛋白質， 才能維持身體的生命力， 所以每天早上都是雞蛋加牛奶。
周三：早餐依舊， 因為已經兩天沒有吃肉了， 所以中午還是周二那么多米飯， 加一些蔬菜和肉菜， 但是也不能吃太多， 八分飽即可。 晚餐需要清淡， 因為中午已經吃肉了， 所以晚上吃一點蔬菜沙拉即可， 不要放太多果醬。
減肥期間確實不適合吃肉，
周四：早餐依舊雞蛋加牛奶， 因為前一天吃過肉類了， 今天還能再吃一點， 比前一天少很多， 切忌吃油炸肉類。 主食還是小半碗， 吃到八分飽。 晚上還是在6點之前進餐， 今天要吃水果沙拉。
每天早餐吃雞蛋和牛奶不會膩， 但是晚餐不行， 所以每天都要換。 水果選擇脂肪含量低的， 會很好。
周五：早餐雞蛋加牛奶， 中午就不能吃肉了， 但是主食可以稍微加一點， 可以變成小碗米飯， 菜還是以蔬菜為主， 吃到八分飽。 周五的晚餐很重要， 因為要為后兩天打基礎， 周五晚餐可以吃主食加蔬菜， 吃八分飽。
周一到周五已經堅持5天了， 很多人可能會在最后兩天松懈下來，
這是一周的“減肥餐”， 按照這個表來吃， 不瘦下來我絕對不信！希望分享給大家后多多采納！