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再累也要吃晚餐,这个最简单最营养的晚餐粥入秋吃最合适!

香菇竹筍雞粥-免熬高湯-濃稠清甜, 夏天是竹筍盛產期, 而我也總是常煮竹筍粥、竹筍湯, 曾經有朋友說竹筍粥太麻煩不愛煮, 我很納悶明明就很簡單為什么會麻煩, 竹筍塊熬煮時間是需要較長時間, 但是竹筍絲不需要那么久, 只要跟米粒一起熬煮, 粥完成竹筍絲也熟透口感柔軟, 真的一點也不麻煩。

昨晚熬這一大鍋才用了半只烏殼綠竹筍、1.5杯白米, 總共四個人吃, 其中一個還是大胃王, 我們家Miko。

材料:約4人份

仿土雞腿肉300g、雞骨1份、竹筍約400g、米1-1.5杯、香菇3-5朵、芹菜1-2棵、油蔥酥2大匙、豉油1.5大匙、鹽、胡椒粉、圓白菜一塊(非必須)

附注:可以購買雞骨架1-2份。 不用雞腿肉, 改用豬肉絲。

雞骨洗凈。 雞肉或是豬肉逆紋切絲。

香菇洗凈泡水30分鐘(急用時可加入少許砂糖浸泡時間可縮短)

芹菜去根葉洗凈切末。 圓白菜洗凈切大丁。

竹筍去格去除粗纖維, 切絲。 建議切寬條口感較好。

不論是雞腿骨或是雞骨架, 煮開一小鍋水汆燙去血水。 撈出雞骨沖洗干凈。

白米1.5杯洗凈, 加水約15杯, 雞骨架加入。 開中火, 需要攪拌避免沾鍋, 煮到水滾開立即改小火, 可蓋鍋蓋但是不能密閉否則粥會溢出。

賣場購買的竹筍需要自己去殼, 不懂去殼可看我的視頻。 傳統市場購買可請攤販代為去殼, 買回還是要處理纖維。 熬粥時先將竹筍切絲, 先橫切片狀再切絲切斷纖維, 這樣筍子口感才會好。

粥煮滾約5分鐘就可以加入竹筍, 可先條中火煮開再調小火。

炒鍋起鍋加入少許油炒香香菇絲。 只需炒香不需要炒黃, 上圖是我熱鍋過頭所以溫度太高, 香菇顏色變黃了。 雞肉絲加入, 改中火快炒至變色且帶有肉香。 改小火, 加豉油拌炒煮一分鐘, 熄火盛出。

炒好雞肉加入粥里一起煮, 此時粥約熬了十幾分鐘, 時間多一些少一些無所謂, 雞肉下鍋至少煮10-15分鐘。 我喜歡蔬菜多一些粥也比較不覺得油膩, 所以會再粥煮熟時加入約2碗圓白菜丁, 此時也一起加入油蔥、鹽。 如果給長輩或是幼兒食用怕蔬菜太脆口, 可跟雞肉一起下鍋。

熬好加入芹菜末, 熄火撒上適量胡椒粉。 這個鍋容量就這么大, 所以煮好的粥帶湯汁卻又濃稠。

天氣熱大家都愛喝粥, 這一鍋一餐完食。 最重要的是晚飯喝粥有助睡眠, 你不妨試試哦!

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