女性大多專注於減脂， 都說有氧運動是最好的減脂運動， 且必須保持30分鐘以上的中等強度心率才有效；力量訓練則是培養肌肉的， 那為什麼教練還說要做力量訓練呢？
太專業的東西， 講多了女生估計不願意聽， 也聽不進去。
我瞭解大部分減肥者， 基本上都是比較任性的， 看了一大堆東西， 行動上卻不會有任何改變， 其實有時候他們不是在學習， 而是在尋找一些心理安慰， 對一些符合自己理念的東西點贊， 抵制一切不符合自己理念的說法。
面對自己不認同的說法， 自己不接受的方法， 基本上都是排斥的。
自己喜歡什麼就去做什麼， 其實沒有錯， 但是對陌生的東西排斥， 就不對了， 要學會去嘗試新的方法， 才會進步， 當然我一開始減肥也是一樣的， 後來才知道自己走了多少歪路。
我一路走過來， 我只想告訴你事實， 如果你想減肥， 從效果上來說， 力量訓練秒殺有氧。
有氧是一種健康的運動， 改善心肺功能， 心腦血管疾病等， 效果很好， 不是用來減肥的。
當然， 如果你喜歡有氧， 沒有任何付出感， 不需要意志力支撐， 你就去做有氧吧， 畢竟， 只有能堅持下去的運動才是最好的運動嘛。
現實中， 80%的女孩子都在想靠有氧減肥， 我想告訴你， 這也許是減肥最大的一個坑。
先不說運動減肥效果本來就差， 有氧的減肥效果那不是一般的差。
還有題主在問題說， 女生專注減脂， 有氧是最好的減脂運動， 不知道你從哪裡聽來的， 要想減脂， 主要還是靠改變飲食結構， 運動的主要作用是用來增肌的， 肌肉是才是你的燃脂小幫手， 有了肌肉， 躺著也比別人能量消耗能力強。
所以， 如果你想減肥， 你要問的問題不是為什麼要做力量訓練？而是怎麼做力量訓練？