現在很多人都不注重健康， 可能暴飲暴食從而導致的肥胖， 甚至有些是天生就肥胖， 其實對身體健康是有極大的損害。 這并不是不能夠解決的事情， 大家只要動起來， 肥胖就會消失。 健身的重要性是非常有必要的， 一個好的身體， 不僅要吃的好， 還要鍛煉的好。
不過現在也有很多年輕人非常注重自己的身材， 男女都是一樣的， 男生肯定是為了有八塊完美的腹肌， 而女生則是為了有非常好看的馬甲線， 所以大家所要做的就是健身健身再健身。 其實不僅僅只是健身， 對于飲食方面也是非常有講究的，
可能很多人會選擇吃一些高蛋白的食物， 但有些人的食量不大， 吃不下那么多， 甚至也懶得的去吃， 所以都會選擇一些蛋白粉或者是蛋白棒。 但其實這些蛋白類的食品并不便宜， 動不動就要上百元， 很多人也是承受不來價格， 其實蛋白棒是可以自己在家制作的。
制作的過程非常簡單， 只需要四種材料， 五分鐘包你學得會。 先是需要把燕麥、蛋白粉、堅果依次加入進行混合， 然后就可以準備牛奶， 邊倒進這些食材里面， 然后邊攪拌， 不停的攪拌好了以后呈現稠狀就可以了。 接著把攪拌好的材料放到有錫箔紙的盤子里面， 鋪平即可。
鋪好了以后就要把它放進烤箱烤制15-20分鐘，