經常痛經的女人，別強忍了，多吃這6種食物，輕鬆擺脫痛經困擾！

做女人不容易呀， 每個月都會有那麼幾天既煩躁又難受。 尤其是遇到痛經這個症狀， 那麼這個時候該怎麼辦呢？大家別強忍著了， 痛經其實並沒那麼複雜， 生活中我們用食療的方法就可以來解決， 下面就給大家推薦幾種食物， 一邊吃一邊擺脫痛經困擾。

1、黑糖富含礦物質和多種營養元素。 中醫認為黑糖就具有緩解疼痛， 減輕壓力的功效。 所以女性朋友在月經痛經的時候， 不防選擇黑糖煎紅棗一起服用， 就是一個不錯的減輕痛經的食療方。

2、榴槤是東南亞那邊很普遍的水果之一， 榴槤營養價值很高，

民間有句俗話說：“吃一個榴槤當過3只雞。 ”中醫認為， 榴槤性熱， 很適合體寒的人群食用， 另外榴槤還能活血化瘀、緩解痛經， 改善女性腹部寒涼， 令體溫上升。 只是很多人一聞到榴槤那個氣味就望而止步了， 其實這裡建議大家嘗試一下， 第一次吃是有點怪怪的， 第二、三次以後你會愛上它的氣味的。

3、桑葚是南方常見的一種水果， 桑葚營養物質， 常吃可以美容抗衰老， 還能輔助治療高血壓， 糖尿病， 月經不調， 痛經， 貧血以及冠心病等。 建議吃桑葚時可以加點蜂蜜一起吃， 具有滋陰補血的功效， 還可以緩解痛經。

4、夏天是荔枝盛產的一個季節， 荔枝不但滋補效果好， 它的核還可以緩解痛經， 因為荔枝核能夠降低血脂， 調節血脂混亂，

女性月經期間吃點荔枝核能夠有效緩解痛經症狀， 另外吃點荔枝果肉可以補充大量營養物質。

5、中醫認為山楂有活血化淤行氣的功效， 是氣滯血淤型痛經患者的最佳食物。 血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛量少， 經色紫黯夾血塊， 血塊排出後疼痛會減輕， 伴乳房脹痛， 甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓， 甚至昏厥。 食用方法是每次月經到來前幾天， 就用山楂和紅糖一起煎服， 每天早晚喝一次， 一直喝到停經後3天。

6、中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便， 滋腎益肝好臉色”的功效， 平常多吃葡萄， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象， 提高免疫力。 另外葡萄對寒濕凝滯的痛經和對氣血虛熱引起的痛經有緩解止痛的功效。

以上這6種食物希望可以幫助到有痛經困擾的女性朋友， 生活中還要切記不要吃生冷和辛辣的食物， 因為這些食物也會引起痛經和影響月經正常過程， 所以月經期間大家該忌口的還是要忍一忍才好。