心態可以改變一個人的容貌， 而習慣就可以改變一個人的身材。 總結六個生活小習慣， 保證瘦的人不發胖， 胖的人馬上瘦。
1.白水中加點檸檬
每天喝八杯水， 白水無味枯燥不好堅持。 那就在白水中加點檸檬片或者檸檬汁吧。 這樣做不僅可以豐富水的味道， 還能讓消脂的速度變快。
因為檸檬中的檸檬酸可以促進循環和代謝， 對減肥瘦身有很大的幫助。
2.起床后伸幾個大大的懶腰
經過一整晚的休息， 身體的循環和代謝都非常的緩慢。 睡醒后站在地上， 向上伸展雙臂， 慢慢的將身體向上拉起， 直到踮起腳尖。
3.早上吃雞蛋
雞蛋是高蛋白質食物， 既能飽腹。 還能促進代謝， 是減肥瘦身的必備食物， 并且在吸收率高的早餐食用， 瘦身和健康的效果更顯著。
4.餓了吃西紅柿
減肥的大忌就是忍耐饑餓， 所以餓了就要吃東西。 這樣既能避免食欲旺盛還能減少下一餐的飲食量。
推薦的解餓食物是西紅柿， 當然， 圣女果和黃瓜也可以。
5.加入粗糧
精糧中含有大量的糖和少量的食物纖維， 食用后很容易出現脂肪堆積的情況。
為了避免肥胖的發生， 建議在飲食中加入粗糧， 既能增強飽腹感， 還能增加食物纖維的攝入量， 減少血糖的升高和抑制脂肪的堆積。
6.早睡早起
堅持早睡早起， 保證優質的睡眠， 讓身體分泌出更大量的生長激素， 達到快速代謝和抑制食欲的效果。
每天最晚的睡眠時間是22.30， 并且睡前一小時要關掉手機和電視等電子產品。
想永遠都有好身材， 養成好習慣是不可缺少的。