晚上的代謝緩慢， 吃的多就會堆積脂肪， 而晚上吃的少又會因為饑餓而影響睡眠， 阻礙有利于瘦身的激素分泌。 所以想要變瘦， 晚餐如何吃是至關重要的。
有利于減肥瘦身的晚餐食用方法。
1.吃七分飽
晚上代謝慢， 所以不宜吃得太多， 慢慢的吃， 只要吃到不是很餓的狀態就應該結束晚餐。 差不多七分飽。
2.吃雜糧
雜糧中的碳水化合物含量低， 食用后血糖值不會有過大的波動， 可以避免脂肪的形成。 另外雜糧中富含大量的食物纖維， 既能減緩血糖值的升高速度， 還能增強飽腹感， 所以減肥的晚餐主食首推雜糧。
3.吃蔬菜
蔬菜中含有大量的食物纖維， 既能飽腹還能促進腸胃的蠕動， 抑制脂肪的堆積。
另外蔬菜中富含維生素和礦物質， 可以給身體補充養分， 還能讓代謝更快速。
4.19點前結束晚餐
晚上代謝緩慢， 為了保證在睡前將食物消化完， 就要盡早的結束晚餐。
最晚的晚餐時間不要超過19點。
5.睡前不再吃食物
睡眠時腸胃內有消化不完全的食物， 會堆積脂肪不說， 還嚴重影響睡眠的質量， 阻礙著有利于瘦身的生長激素的分泌， 睡醒后極可能出現食欲旺盛和代謝緩慢的情況， 對減肥瘦身不利。 所以為了不變胖， 為了好的睡眠， 睡前三小時盡量不要飲食。
正確吃晚餐， 既能抑制肥胖還能加速燃脂， 是減肥和保持身材的人群需要格外注意的。