大多數女孩都希望自己的皮膚又白又嫩， 可是因為平時的工作生活， 經常疏于保養， 怎么辦呢？去美容店做護理， 既要時間充裕， 費用也是一筆不小的開銷， 其實完全可以把自己吃的白嫩， 下面就給大家介紹5款美白的食物， 平時經常吃， 就會看見自己皮膚的變化；
第五名， 菜花， 菜花中的營養成分要比一般的蔬菜更多， 其中有十分豐富的抗氧化元素， 有很好的抗癌效果， 經常食用可以預防多種癌癥；但是比較容易被人忽略的是它含有十分豐富的維生素C， 對于女性朋友美白有很好的作用；
第四名，
第三名， 芥菜：多種維生素含量都很高， 包括維生素A、B族、C、D等， 除了美白的作用， 對于緩解疲勞、提神醒腦有很大的幫助， 因為芥菜中含有一種特殊的活性比較強的還原物質， 加速氧化還原作用， 幫助恢復；
第二名， 獼猴桃：水果中的維生素之王， 含有大量的維生素C， 對于抑制皮膚中黑色素的形成、沉淀有很好的抑制作用， 同時還能加速代謝， 積極的幫助排除體內的毒素， 起到一定的抗衰老作用， 經常食用或者擦涂獼猴桃會有很好的效果；
第一名， 鮮棗， 這個確實讓很多朋友沒想到，