早醒并不是一個健康的生活表現， 早醒容易讓人感到疲勞， 而且自身的抵抗力也會隨之下降， 身體沒有充分的休息。 現代人由于生活方式和生活習慣的改變， 晚上睡不著、睡的淺、醒來的早， 是常見的失眠現象。 長期早醒的人還會出現軀體方面的不適， 比如說心悸、胸悶、腰酸、腹脹等， 并形成“睡不好， 吃不香， 做不動”的惡性循環， 讓身體的健康指數出現大幅度滑坡。
很多人處于失眠狀態， 在失眠的時候， 我們可以按摩一個穴位， 有效的可以改善失眠， 能夠讓你健康的入睡。 研究發現， 刺激神門穴， 能起到鎮靜、安神和改善睡眠的作用。
睡的晚還早醒？純天然“安眠藥”， 早晚吃一吃， 讓你天天睡個安穩覺！
銀耳是家家常備的食物。 對于長期失眠的人來說， 銀耳具有益氣提神， 生津潤肺， 補腎健腦的作用。 能夠消除疲勞， 補腦強心， 改善失眠， 心慌以及神經衰弱。
每天晚上準備一二個核桃， 放在大米中， 和大米一起熬制成粥， 因為核桃能幫助大腦安神， 和大米一起熬制， 能治療失眠。 大米中色氨酸和淀粉的含量都很高， 食后可促進胰島素的分泌， 提高進人腦內的色氨酸含量， 故能起到助眠作用。
萵筍是生活中常見的蔬菜， 它中的白色液體， 是能對人有安眠的效果， 尤其是神經衰弱的失眠患者， 堅持食用萵筍是有效果的， 能有效的促進神經功能的提高，
喝酒的人， 在睡前喝點紅酒， 也有助于睡眠。 適量的飲些紅酒， 不僅能讓你快速進入夢鄉， 還能起到美容養顏的作用。
燕麥片中含有豐富的褪黑素， 而褪黑素是促進人體睡眠的分泌物， 它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 經常吃可以改善睡眠質量， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢早醒等癥狀。
經常失眠的人， 晚上不要吃得太過油膩， 不要吃油炸食品和燒烤類食物， 不要吃一些含糖過程比較高的動物內臟等食物， 只會加重是你的失眠， 所以生活中一定要注意， 別貪吃。
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