很多人說， 自己是喝口涼水都會塞牙， 可是有更多人說， 自己是喝口涼水都會長胖， 明明自己吃的東西非常少， 為什么怎么減肥都沒用？肚子軟踏踏的一團肥肉， 怎么減肥都減不下去， 懷疑自己是易胖體質！其實易胖體質真的沒有這么多， 胖不胖， 主要還是跟你的嘴巴吃東西有關。
吃什么都胖
吃什么？
這個問題十分重要， 碳水化合物和糖分是肥胖的主要原因。 大米飯、白米面、大饅頭等等主食， 都是碳水化合物的主要來源， 我們必須吃這些正餐才能保證身體機能的穩定， 最好的方法就是在白米飯中加入一些粗糧，
雜糧飯
蕎麥面
糖分的攝入量每日都要控制， 許多人喜歡早上來一杯果汁， 殊不知果汁當中含有的糖分遠遠比你直接吃水果高多了， 另外零食之類的小點心一樣要控制起來， 這些零食當中含有的糖分往往超出你的預期， 會讓你的減肥大業停滯不前， 甚至倒退許多。
吃新鮮的食物也是保持體重的一個好方法， 新鮮的食物含有的營養是最高的， 這些營養會隨著時間的推移減退， 所以多吃一些新鮮的食物非常重要。
果汁
怎么吃？
細嚼慢咽往往比狼吞虎咽更能產生飽腹感， 有序規律地吃能讓你控制體重，
吃東西
吃東西
吃多少？
凡事都有量， 吃東西也有個度。 人吃飯要八分飽， 多了不行， 少了也不行。 一般來說吃到自己覺得肚子微微撐起就要停止進食了， 即便桌子上的東西再好吃， 也還是要控制自己的食量。 吃得太多， 胃部被撐大后， 久而久之你會發現你吃的東西越來越多， 吃得多卻吃不飽， 這絕對不是一個好現象， 如果連這點控制力都沒有， 那減肥大業恐怕就很難進行下去了。
暴飲暴食