大家都知道， 高血壓除了遺傳， 日常的飲食不注意， 過高的攝入鹽或是低鉀飲食， 長期的暴飲暴食都會導致高血壓的產生。 得了高血壓， 必須要在醫生的建議下合理用藥， 配合飲食調整， 通過膳食調整控制血壓， 從而平安健康。
血壓高的人， 睡前堅持按一按這個部位， 多喝5種水， 和高血壓說拜拜！
把食指放在耳廓里來回的摩擦， 爭取讓手指接觸到耳廓的每一個部位， 每天進行摩擦， 最好是在3-5分鐘之間， 雙耳要交替進行。 不僅能緩解血壓高代來的失眠， 還有助控制血壓的異常波動。
綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，
香菇屬高鉀低鈉食品， 對穩定、降低血壓， 保護血管也十分有益。 因此 ， 高血壓、動脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者， 宜常食香菇煲湯， 來滿足體內鉀的需求， 穩定血壓。
研究表明， 適當使用丹參片， 有保護心肌、擴張血管。 將丹參制成粗末， 每取9克， 加綠茶3克， 放瓶中， 沖入半瓶沸水， 10分鐘后即可， 可代茶飲。
橙子中含有豐富的維生素C， 能夠增強人體的免疫力， 還可以起到降血壓的作用， 每天可以吃兩個橙子， 或者是榨汁服用， 效果都是很好的。
杜仲是中醫傳統藥材， 有雙向調節血壓的作用， 可降低高血壓患者的血壓，
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