香煙中主要含有兩種有害物質， 一種是尼古丁， 一種是焦油。 尼古丁毒性極大， 對人體非常不好。 對于長期抽煙的老煙民， 一定要多吃清肺食物， 這樣肺部才更干凈。 中醫認為五臟對應自然界的四季， 所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝， 夏天養心， 秋天養肺， 冬天養腎， 四季養脾胃。 立秋后是養肺的最好時機， 特別是愛抽煙的人， 一定要把握好這個時候。 尼古丁的“死對頭”找到了， 立秋后老煙民多吃點， 清肺排毒更養身！
南瓜籽仁內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，
橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒的作用。 嗓子痛時含服些青橄欖， 可使咽喉清爽， 如與鮮蘿卜煎服效果更好。 橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露， 可用于治療咽痛、咳嗽、有潤肺生津、清熱化痰、煩躁的作用。
經常抽煙喝酒的人每天應該吃幾顆黑枸杞， 它含有豐富的花青素， 能幫助抗衰老， 幫助排出體內毒素， 讓肺部保持清潔， 預防感染， 有助肺部清除有害細菌， 增強人體的抗病排毒功能。
飲用菊花茶不僅可以養胃， 還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題，
檸檬除了含有大量的檸檬酸能保護胃的同時， 還含有豐富的維生素。 吸煙者每天消耗的維生素大約是飛吸煙者的2倍以上， 所以經常吃檸檬或者泡水喝， 對吸煙者都有非常大的幫助。 檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾， 有效地幫助肺部排毒。
蒜蓉炒西蘭花， 西蘭花富含的蘿卜硫素， 是一種常見抗氧化劑， 能激活一種信號通道， 使細胞發揮“清道夫”作用， 讓肺部保持清潔， 預防感染， 有助肺部清除有害細菌。
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