港式糯米飯是一道美味可口的傳統名點, 屬於閩菜系。 以糯米 為主要材料, 烹飪以燜菜為主, 口味屬於其它口味, 做法非常簡單, 營養豐富。
材料:
長糯米 3杯
土雞腿 1只
香菇 5~6朵
高湯 3杯
薑片 4~5片
蔥花 少許
油蔥酥少許
調味料:
鹽 1/2小匙
胡椒粉 少許
香油 1小匙
做法:
(1)糯米洗淨泡30分鐘後瀝幹。
(2)土雞腿切絲, 用醃料醃過, 香菇切絲備用。
(3)起油鍋, 將醃好的雞絲與香菇絲爆炒後盛起。
(4)用原來的油鍋, 將米倒入炒約5分鐘, 再倒入高湯, 繼續燜約10分鐘即可裝碗。
(5)裝碗前, 在碗底先放入炒好的雞絲料, 再填上糯米飯, 倒扣之後, 撒上蔥花與油蔥酥即可。
營養價值:
糯米, 又名元米、江米。 糯米是禾本科植物的種仁, 質地柔軟。 按穀殼顏色可分為紅、白兩種, 也有分為有
毛和無毛的。 糯米有收澀作用, 對尿頻, 盜汗有較好的食療效果。
在肉之中, 可以說是蛋白質最高的肉類之一, 是屬於高蛋白低脂肪的食品。 鉀硫酸氨基酸的含量頗多, 因此可彌補牛及豬肉的不足。 同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多, 而在量方面雖比蔬菜或肝臟差, 但和牛肉和豬肉相比, 其維生素A的含量卻高出許多。
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高, 種類多, 而且消化率高, 很容易被人體吸收利用, 有增強體力、強壯身體的作用。 雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類, 是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。