高血壓、高血脂、高血糖， 被統稱為“三高”， 是我國很多中老年人都會有的癥狀， 甚至現在不規律不健康的生活方式， 讓很多年輕人也邁進了“三高”群體， 于是， 大家會有一個比較一直的看法， “肉吃多了”“要少吃肉了”...于是， 肉先生躺槍， 那么， 三高人群真的不能吃肉嗎？
三高癥狀多是由于飲食結構不合理導致了， 并非完全又吃肉引起， 只要合理科學的安排， 肉不但可以吃， 還可以吃的更健康！
常吃的豬、牛、羊等肉類含有豐富的蛋白質， 可以為身體提供充足的能量保證， 以及營養的均衡， 適當的食用肉類還會對三高癥狀有一定好處的；
“三高”朋友怎么吃肉更健康呢？
第一、精肉瘦肉， 高血脂、高血糖等都跟體內脂肪量有關系， 所以盡量不要在食用脂肪偏多的肥肉， 五花肉等等， 可以食用更健康的瘦肉， 可以增強體質， 提升抵抗力；
第二、吃雞肉要去皮， 很多朋友吃雞的時候， 最愛吃的就是雞皮， 因為雞皮的脂肪含量高， 經過炸、烤等烹飪方式， 味道更香， 但是確實十分不適合三高人群食用， 而正常的肌肉中有較為豐富的不飽和脂肪酸， 可以起到調節血脂的作用；
第三、常吃魚肉， 與陸地動物的肉類不同， 除了肉中的脂肪含量很低之外， 還有很多好處：肉質更容易被吸收消化， 還有很好的補鈣效果， 另外魚肉中的軟磷脂對補腦還有很有作用，
總的說來， 為了保持健康， 建議適當減少紅肉的攝入量， 適當選擇白肉（雞魚等）。
你有什么“高”？喜歡吃什么肉？
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