絕大多數的減肥方法都要忍耐著想吃的欲望， 最終產生巨大的食欲和減肥壓力， 一旦無法控制就會出現暴食和食用過量的情況。 所以極端的限制飲食并不是非常理想的減肥方法。 這次推薦一個可以盡情吃的減肥方法， 保證在整個的減肥過程中都有愉悅的心情， 減肥效果也非常好。
1.設定假日
減肥期間不能吃太多的甜品和零食等， 但是為了避免食欲可以設立一些減肥假期。 在這一天中可以放開的食用些平時不敢吃的食物。 例如半個月一次， 一周一次。
2.想吃的食物記錄下來
在減肥假期的其他時間也會有很多想吃的欲望，
這樣的解決方法會減輕想吃的壓力， 算是一種推遲快樂的方法， 既能讓內心得到滿足還能減輕食欲。
3.保證飲食營養豐富
不要為了減肥而過度的限制飲食， 最終導致體內營養缺乏， 反而讓食欲大增。 為了避免食欲和身體的營養充足， 減肥期間同樣要營養均衡的飲食。
每一餐要保證有百分之六十的蔬菜， 百分之三十的蛋白質類食物， 百分之十的主食。
減肥不要忍耐飲食， 而是營養均衡并且有技巧的吃。