很多人會問為什么睡覺的時候能減肥？因為在睡覺的時候， 人體基礎代謝會消耗熱量， 并產生促進脂肪分解的激素， 因此想減肥的人一定要注意睡眠， 保證充足的睡眠會幫助你更快的變瘦。 那么怎么睡覺才能幫助減肥呢？以下4個方面很重要。
1.不要熬夜
熬夜并不會使人變瘦， 熬夜可能會減少人的睡眠時間， 能燃燒脂肪的生長激素的分泌是開始睡眠的3個小時后， 而且在深度睡眠的時間里會分泌旺盛。
2.最好的睡眠時間是“7個小時”
一項調查顯示， 短時間睡眠(7小時以下睡眠)和長時間睡眠(8小時以上睡眠)這兩類人肥胖率都比較高，
3.適度的運動并保持“肌肉”
睡眠時基礎代謝消耗熱量的多少是由肌肉多少決定的， 所以平時一定要多運動增肌。
4.避免臥室溫度過低
臥室溫度過低會導致身體消耗熱量減少。
綜上所訴， 我們要重新審視自己的睡眠習慣， 只有睡得好才能打造美麗、健康的身體。