身體的循環變好， 新陳代謝的速度自然就會有所提升， 同時脂肪的燃燒率也會變高， 達到快速瘦身的效果。
人體的肩胛周圍是很少能運動到的部位， 所以肩胛和頸部周圍經常會出現循環不暢的情況， 嚴重影響全身的新陳代謝。 如果每天早上將頸部和肩胛部位好好的伸展和放松就可以達到提高一整天的能量消耗的效果， 對減肥瘦身有著非常大的幫助。
1.頸部伸展
站直身體， 挺直后背， 雙臂放在身體兩側。
收緊腹部和臀部， 調整呼吸， 慢慢的將頭部和頸部向前后左右歪斜伸展。
注意伸展的時候腰部要保持腰部直立不能晃動。
2.肩胛部位的伸展
站直身體， 挺直后背， 雙腿放松， 收緊腹部和臀部。
雙臂放在身體的兩側， 調整呼吸后向后伸展。 慢慢的將雙臂在身體后側向內靠攏， 以此來伸展肩胛部位的肌肉群。
雙臂靠攏的過程中明顯可以感覺肩胛部位的伸展。 每次伸展兩到三分鐘。
以上兩個簡單的伸展， 就可以促進全身的血液循環， 對提高新陳代謝有很大的幫助， 既能加速燃脂還有助于易瘦體質的形成， 抓緊練起來吧。