5月11日
星期五
世界防治肥胖日
作為你個柳州人
你有柳腰嗎？
炎炎夏日到了
又到了露胳膊露腿的季節
你窮不窮別人一眼看不出
你胖不胖， 一眼就知道啦
各位胖友， 小編經過精心搜羅
這為大家呈上
好吃又有效的減肥食材
蔬菜類
怎麼吃都不胖——魔芋
魔芋含有大量的食物纖維和水分， 幾乎不含熱量， 是怎麼吃都不會胖的， 而且食用魔芋後會有很強的滿腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取， 但魔芋中的營養不全面， 不可以靠吃魔芋過日子。
▲ 炒魔芋
▲ 火鍋魔芋片
▲ 魔芋甜品
重口味超愛——芹菜
芹菜大部分為水分及纖維素，
▲ 芹菜炒肉
▲ 芹菜汁
欲瘦可長食之——冬瓜
“欲得體瘦輕健者， 則可長食之；若要肥， 則勿食也。 ”冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等， 可阻止體內脂肪堆積。 冬瓜含鈉低， 又沒有什麼糖份， 是糖尿病患者很好的食品。
▲ 冬瓜排骨湯
▲ 家常煎冬瓜
減肥又抗癌——香菇
香菇可以抑制膽固醇的增加， 所以可減肥。 香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸， 其中七種是人體必需氨基酸。 香茹還能促進血液迴圈， 抑制黑色素， 滋養皮膚， 還有抗癌作用。
▲ 香菇炒肉片
▲ 香菇炒青菜
水果類
飯後吃有強效——鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷， 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
水果之首——獼猴桃
維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 富有位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 也有大量的蛋白分解酵素。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而且一年四季都可買到。
水產類
脂肪不超1%——肉食族也可吃
如你不愛吃素食，
那麼， 重點來了！！！
這些美味的減肥食材
去哪買最新鮮便宜呢？
柳州人家門口的親民菜市
家家樂五裡亭菜市
健康食材， 用心經營
期待您的光臨！