小密語錄來了海邊不練習瑜伽， 你不會後悔嗎？
神奇的大自然中孕育著無限神奇的事情， 就比如一望無際的大海， 能夠讓人們從中汲取無數的能源， 也能夠為人們提供很好的釋放心中壓力的場地， 來到這樣美麗的海邊， 如果不做幾個瑜伽體式的話， 你不會覺得很後悔嗎？所以啊， 趕快開始來練習起來吧。
雙手打開的倒立體式， 能夠讓你將眼前的美景看個夠， 倒立的話， 會讓我們身體中很多器官改變受地球引力牽引的方向， 能夠讓它們都休息一下， 雙手打開在身體後側一些， 手指撐地， 雙手打開幅度越大，
簡易鴿子體式能夠讓身體在簡單的動作中， 變得如同一個展翅翱翔的鴿子一樣自由飛翔， 擴展的胸部， 能夠讓呼吸更加自由， 雙腿前後打開， 腳背要完全挨著地面， 然後將另一腳收到大腿內側， 身體要自然的後仰， 雙手在身體前側纏繞， 隨著身體一起後仰。
起飛體式看起來很複雜， 但實際做的話， 只要找准發力點， 就會很簡單了， 這樣的體式不但能夠讓腹部的贅肉變得少一些， 而且打開雙腿的動作也會讓雙腿更健康、纖細的， 來和小密一起來看看這個體式怎麼做吧。
起飛體式詳解：
1、雙手放在地面上，
2、發力後， 讓雙腿離地。
3、雙腿前後打開， 將一條腿放在胳膊上。
美麗的夕陽倒立過來看的話也許會讓你看到不一樣的東西， 倒立的體式對身體很好， 同時它對我們內心深處能量的關照也是不能忽視的， 閉著眼睛享受這溫暖的夕陽照在身體上的感覺吧。 雙手前臂撐在地面上， 雙腿要向上抬起來， 向後彎， 在空中雙腿也要相互纏繞， 讓身體保持平衡。
直棍輪式的也是一個和倒立體式有同樣功效的體式， 能夠解決我們身體因為地球引力而造成的下垂問題， 臉部也好。 胸部也好， 都會在很大程度上被改善， 將頭部放在由雙手組成的三角形中， 雙腿繃直， 腳尖著地， 讓腰部、腹部都挺出去， 將腳尖繃直伸向天空。
船式扭轉這個體式最重要的就是要利用核心力量來維持身體的平衡， 深V的動作能夠讓我們腹部中深層的肌肉也得到鍛煉， 但是要注意不要駝背， 要不然就沒有練習的效果了， 坐好後， 身體後靠， 雙腿抬起， 將左腿腿放在大腿內側， 另一條腿要伸直， 用左手抓住腳背， 右手從背後繞過抓住左膝蓋。
還是一個起飛式， 還記得這個體式該怎麼做嗎？來讓小密和大家一起複習一下吧， 雙手放在地面上， 大臂夾緊上半身的肋骨間， 雙手發力後， 讓雙腿離地， 在空中要讓雙腿前後打開， 將一條腿放在胳膊上。
海邊是一個遊玩的好地方， 但是也不要因為要玩耍， 就忽視了對身體健康的照顧， 所以不能忽視瑜伽的練習， 而且在美麗的景色面前，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。