小密語錄：瑜伽鍛煉出優美的自己
導語：現在鍛煉瑜伽的趨勢越來越流行了， 很多人也越來越享受練習瑜伽的過程， 但是有一個問題成了很多人都擔心的問題， 就是是不是歲數大的人就不適合鍛煉瑜伽了呢？答案是不！有些人認為年齡變大， 自己的身體素質就會下降， 很多瑜伽體式已經不適合自己鍛煉， 但是鍛煉瑜伽最重要的不在於年齡而是心態， 有一個好的心態， 多麼複雜的體式相信你都能完成。 那今天就和小密一起來進行瑜伽鍛煉， 找回自信吧！
前臂倒立式瑜伽和其他瑜伽不同的是它可以促進全身活血，
輪式類似於舞蹈上的下腰姿勢， 但是不同的是， 輪式更加的優雅， 也能起到糾正脊柱的作用， 讓脊柱周圍的血液更加順暢的流動。 身體向後彎成半圓狀， 四肢支撐身體， 雙腿距離可適當分開， 注意力不能分散， 相信堅持就是勝利！
下犬式對於塑造出優美的線條， 對於臀部和大腿兩側多餘的脂肪能夠起到燃燒消耗的作用。 山式站立， 身體向前傾斜， 背部微微向一側扭轉後， 雙手可以支撐起身體，
秋千式對於柔弱的女生來說， 是一個能夠提升四肢力量的瑜伽體式， 幫助你增強身上的肌肉， 不再變得弱不禁風。 雙手支撐身體脫離開地面， 雙腿向上伸直， 保持和地面在同一水平線， 腳尖用力， 注意力集中在腰腹部， 減少手臂壓力。
如果覺得這個體式太難了， 看看下面這個會讓你眼前一亮哦！
虎式如其名， 它的動作就像一隻老虎一樣， 有著生猛和複雜。 但是卻能夠很好的塑造出了肌肉和提升力量， 是一個強身健體的最佳體式。 一起來看一下！
1：雙手手掌支撐好身體離開地面。
2：下半身向上抬起， 雙臀用力托起雙腿。
3：兩條腿向上伸展，
4：注意活動好肩膀和腰部， 否則會拉傷。
神猴式對於大腿筋骨以及腰部肌肉都有拉伸和放鬆作用， 同時也能幫助你形成良好的身型。 雙腿前後分開成一字馬， 將腰部挺直， 扭轉一定弧度， ， 雙手自然搭在大腿上， 背部挺直。 相信過不了多久你就會感覺到全身溫度升高， 身體內的脂肪在燃燒。
頭手倒立式瑜伽對於減肥瘦身， 塑造身材有著強有力的功效， 它能夠在不知不覺中幫你帶走多餘的脂肪。 身體倒立， 頭部頂在地面， 雙手手掌接觸地面維持身體平衡， 雙腿向前伸展， 保持與牆壁垂直。 背部牢牢挺直， 不然身體晃動。 如果感覺到疲憊了， 要適當的休息， 急於求成可不行哦！
這些瑜伽體式是不是都很有趣呢？相信你在鍛煉之後身體已經越變越好了吧！如果還沒有鍛煉起來的話千萬不要放棄，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。