做這五件事， 讓你一個月多瘦2斤
減肥的基礎是控制飲食和加強運動。 但是生活的小技巧卻能讓減肥的效率更高。 介紹五個小訣竅， 助你一個月至少多瘦2斤。
1.每天早上吃一個雞蛋
首先雞蛋的飽腹效果顯著。 另外雞蛋中的蛋白質可以提高一整天的新陳代謝， 對加速燃脂有幫助。
2.每天喝1.5升水
水既能排毒， 還能提高代謝和抑制食欲。 所以減肥期間除了要限食， 還要補充足量的水分。 每天至少喝1.5升左右。
3.十九點前結束晚餐
晚上代謝緩慢， 為了避免食物和脂肪的堆積， 晚餐的時間不能太晚。 每天要保證在十九點前結束晚餐。
4.吃七到八分飽
將胃口變小， 減肥就已經成功了一大半。 日常生活中最簡單的縮小胃口的方法就是每一餐吃到七八分飽。 既能滿足飽腹感， 還能避免食用過量， 有減小胃口和減肥瘦身的效果。
5.多伸展
除了運動還要多加伸展。 足量的伸展可以增大肌肉的活動范圍， 對血液循環和新陳代謝有著非常大的幫助。
另外伸展還有助于基礎代謝的提高， 可以幫助身體變得易瘦。
減肥不是盲目的節食和運動， 日常的生活習慣也決定著減肥的速度和效率。 將以上五個習慣加入到生活中， 一定會瘦的更快速。