大家都知道健康減肥只有兩條路可以走：運動和節食。
不過我們依然可以找找捷徑。
這里有十個幫助燃燒脂肪的小帖士， 可能對您有所幫助：
大量飲水
如果一個人每天喝1.5升水， 那么全年會額外消耗17500卡的能量。
粗糧當主食
碳水化合物的攝入是必不可少的， 最好的選擇就是粗糧。 比如：全麥面包、糙米、紅薯等。
清晨運動
選擇在清晨運動是很明智的， 因為早早起床鍛煉能夠啟動你的新陳代謝， 讓你精神百倍地度過一整天。
而且下班后唯一想做的不是躺床上玩手機嗎？
負重訓練
減肥的時候不要只關注減重，
畢竟這個時代光瘦是不夠的， 還要前凸后翹。
葡萄柚
葡萄柚不僅味道鮮美， 多汁爽口， 還能抑制食欲， 增強飽腹感， 調節胰島素水平， 是減肥之路上好搭檔。
小號餐具
《美國預防醫學雜志》研究表明， 盤子的大小和肥胖有一定關系。
用小號餐具吃飯能夠在不經意間減少進食量。
增加飲食頻率
少量多餐是最優的飲食方式， 只要能保證每一餐的飲食健康、營養均衡就行。
火辣辣
加州大學洛杉磯分校的研究表示， 辣味食品中的辣椒素有促進新陳代謝的作用。 當然， 吃辣椒還得量力而行， 誰疼誰知道……
自己做飯
花半個小時做飯會消耗70卡能量。
如果再花15分鐘把碗洗了就能額外消耗40卡能量。
自己做飯更干凈放心， 而且吃多少自己心里有數， 方便控制食量。
先給食物拍張照
你討厭成天在朋友圈曬食物放毒的那幫人嗎？實際上， 如果你在減肥， 吃之前拍張照發朋友圈還有助于節食呢！
想想看， 如果朋友們都知道你在減肥， 你還好意思在朋友圈發大魚大肉油炸食品嗎？
給食物拍照也能夠幫助你評估自己的飲食， 修正今后的食譜。