减肥先补钙？5种“补钙能手”每天吃一点，让你体重蹭蹭往下掉

減肥的最終目的就是減掉體內多余的脂肪， 而若想減掉脂肪， 最好就是能有一個抑制脂肪吸收、促進脂肪分解的東西， 這個東西就是鈣元素。 減肥的美眉， 靚仔大部分會選擇節食+運動的減肥方式， 過度節食會導致身體功能不足， 脂肪發生大量分解（快速減肥）， 其中間產物“酮酸”來不及徹底氧化， 往往會在血液中暫時堆積， 造成血液偏酸的危險。 此時， 身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性， 造成鈣的損失， 缺鈣會降低新陳代謝的速度， 當人體缺鈣時， 會導致人的產熱能力下降， 能量的消耗也就會減少，

但脂肪合成酶的活性卻會升高、脂肪分解能力下降， 從而使減肥效果不佳甚至體重會停滯、始終降不下來。

生活中有哪些食物可以又補鈣又減肥呢？讓小編來告訴你吧。

減肥先補鈣？5種“補鈣能手”每天吃一點， 讓你體重蹭蹭往下掉！

油菜

油菜是低脂肪蔬菜， 且含有膳食纖維， 能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合， 并從糞便中排出， 從而減少脂類的吸收， 故可用來降血脂。 并且能起到很好的減肥作用， 常吃油菜， 能促進體內鈣的合成與吸收。 防止腰酸背痛腿抽筋， 防止牙齒松動或過早脫落。 所以說油菜是最便宜的補鈣減脂蔬菜， 想減肥的你平時不妨多吃一點。

牛奶

半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，

能促進鈣的消化和吸收。 牛奶的熱量不高加上富含對減肥很有好處的鈣質， 所以是一款理想的減肥補鈣飲品。 不過不是任何牛奶都有減肥的功效， 我們應該要低脂牛奶， 這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

西葫蘆

西葫蘆含鈣量極高。 是老少皆宜的食物， 富含維生素， 連患有糖尿病的患者都可食用。 西葫蘆熱量極低， 含水量達95%， 對于減肥的人可以放心食用， 并且西葫蘆具有潤澤肌膚的作用。 通常減肥會引起很多后遺癥， 如面色發黃， 皮膚松弛， 吃西葫蘆可以讓你的肌膚恢復水潤和彈性， 減輕減肥后遺癥， 讓你既健康又美麗。

玉米

玉米是一種含有豐富的鈣質， 磷， 硒， 維生素E， 玉米是一種膽固醇含量相對來說很低的食物，

玉米中含有大量的粗纖維和鎂， 能夠促進胃腸的蠕動， 加速體內廢物的排出， 玉米含有大量的纖維素， 容易產生漲腹感， 而且可以預防便秘， 玉米不容易消化， 其淀粉在胃里停留的時間較長， 不容易產生饑餓感， 有利于減肥。

辣椒葉

辣椒葉中含有豐富鈣物質。 這是一種天然的植物補鈣， 辣椒葉中的辣椒堿會刺激內啡肽和血清素的生產， 燃燒脂肪， 同時還會讓人擁有一份好心情。 辣椒葉味甘而鮮嫩， 口感好， 吃法也多樣， 可以涼拌， 也可以和辣椒成腌制成咸菜， 吃面的時候來上這么一盤， 也是一道美味。

另外喝水可以說是最簡單最有效加快身體代謝的方式之一了， 每天喝8杯水的人要比每天只喝3、4杯水的人代謝高出10%之多，

所以想減肥的人一定要多多的喝水。

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