小的時候我們就知道“水是生命之源”， 人體70%左右都是水成分， 而且在平時身體不舒服的時候， 醫生或者有經驗的朋友也總會告訴我們， 要多喝水。 那么多喝水對身體來說， 就一定好么？多喝水也是要有一個標準的， 每天標準飲水量應該是自身體重（公斤數）x30（ml）， 注意， 要配合正確的飲水時間， 還可以改善身體的代謝能力， 起到預防中風和泌尿系統疾病的效果；
怎么喝水才算正確呢？記住一天之中這四次喝水的時間：
第一次：起床后的2杯溫水
保證每天起床后能喝上兩杯溫水， 能有效的啟動沉睡一夜的身體機能，
第二次：每頓飯前一杯水
這杯水的作用主要是減肥的朋友會更有好處， 增加一定的飽腹感， 還可以促進食物在腸胃里的消化， 對于控制體重有很好的作用；
第三次：每次洗澡之前來一杯
因為在洗澡的過程中， 體內會有大量的水被消耗， 很容易造成缺水， 然后導致血壓上升， 尤其是老年人， 這樣可以降低洗澡時高血壓等相關并發癥的幾率；
第四次：臨睡前喝一杯
正常人的睡眠時間應該保持在7小時左右， 長時間的睡眠中消耗體內水分之后， 來不及補充， 會有造成心肌梗塞、中風的風險， 而在晚上臨睡前喝上一杯， 就會降低這類疾病的發病風險，
你還知道哪些喝水的方法？
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