小A抓狂道“就是體測裡的體重指數啊！我居然是超重！”
作為
大一的小A，
為了挽救唯一能達到滿分的BMI成績，
上演了一場減肥大戲，
能不吃的堅決不吃，
該吃的一定少吃，
能動的堅決多動，
不該動的也盡力動起來。
現在是時候對自己狠點了！
下麵小編盤點了一系列最具殺傷力的狠招，
請量力而行
●手肘朝腳的方向用力，
腳尖用力向前勾起，
小臂按緊地面。
鍛煉難度：★★★★
足不出戶也能減肥？是的，
你沒有看錯，
你需要的只是一個
瑜伽墊，
一個想減肥健身的願望以及最重要的——真正落實的行動。
更多訓練動作請流覽專業鍛煉軟體~
鍛煉難度：★★
● 用肩部力量抬臂，
背部力量下壓手臂，
用手臂帶動身體的跳躍● 雙腳開合跳躍，
小腿盡可能放鬆，
不可低頭、仰頭● 儘量做到快速擺臂帶動身體跳躍，
動作不能太慢。
鍛煉難度：★★★★
鍛煉難度：★★★★★
蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，
你高興就好。
（請先務必確認自己會游泳哦~）●要持續游泳至少一小時後才開始產生減肥效果，
運動時間不夠或運動量不夠，
是沒有辦法取得成效的。
●游泳後飲食不節制就會發生反彈，
不注意節食，
尤其運動一段時間後又停止，
很容易使體重超過原來水準。
◆充分使用道具，
例如踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等，
這些用具不僅有助於你燃燒更多的熱量，
還能鍛煉你的四肢肌肉。
◆可以進行規律性的快速的短距離遊，
這樣消耗的熱量會遠遠大於慢遊。
但是為了防止體力消耗太快，
應當選擇快慢遊結合，
例如一段快遊接一段慢遊，
或兩段慢遊再接兩段快遊等。
◆可以針對自己想要鍛煉的部位選擇不同的泳姿（當然是能力達到的前提下啦）。
◆蛙泳，
主要是大腿充分展開及收縮，
這有助於大腿內側贅肉的消除，
增加腿部力量，
但是會使腿部結實。
（所以有些女生才反而會越遊越粗！）◆仰泳則主要鍛煉背部、腹部的肌肉，
可以幫助女生練出小蠻腰。
