一日三餐， 最重要的是早餐。 養生圈里早就有這樣的說話， 早餐吃的像皇帝， 午餐吃的像平民， 晚餐吃的要像貧民， 這是養生之道最流行的吃法了。 可見早餐是多么的重要， 我家的早餐基本自己做， 很少去外面吃或者買， 家人也習慣了不吃早餐不出門。 所以， 早餐我都會搭配各種湯湯水水和各種餡餅。 不愛吃早餐的人， 易的胃病， 堅持吃早餐， 讓胃病遠離你吧！
夏天， 給人的感覺是， 烈日炎炎， 人體體內的消化機能下降， 需要注意飲食養生， 以清淡， 質軟爽口， 易消化的食物為主， 少吃辛辣刺激性食物。 最好多吃些新鮮的蔬菜水果為好，
1、胡蘿卜枸杞豆漿
主料：胡蘿卜、鷹嘴豆
輔料：枸杞、白糖
做法：1、把鷹嘴豆用涼水侵泡3小時以上， 最好侵泡一夜
2、枸杞用涼水泡幾分鐘洗凈撈起
3、把胡蘿卜洗凈去皮切切小丁
4、 把胡蘿卜加豆漿機里
5、加鷹嘴豆， 枸杞
6、加清水
7、 啟動豆漿功能開始榨豆漿， 等滴滴的聲音即可倒出加白糖拌均勻即可
2、燕麥八寶粥米糊
主料：八寶粥70克
輔料：燕麥20克、白糖、清水1000克
做法： 把八寶粥用涼水洗洗，
2、燕麥洗洗
3、把食材都加豆漿機里
4、加清水
5、啟動米糊開始榨米糊
6、開始工作
7、等滴滴的聲音即可倒出加白糖拌均勻即可
3、碧根果紅棗豆漿
這款豆漿用了碧根果和紅棗、葡萄干榨了豆漿， 真的是營養太全面了。
主料：碧根果、黃豆
輔料：葡萄干、紅棗
做法：1、把黃豆和碧根果洗洗， 涼水浸泡2小時
2、紅棗洗洗去核， 葡萄干是免洗
3、 把食材都加豆漿機里
4、加清水
5、啟動豆漿功能
6、開始工作
7、等滴滴的聲音即可倒出加白糖拌均勻即可
4、花生黑米糊
主料：黑米50克、花生米50克
輔料：糯米50克、白糖
做法：1、把黑米、糯米、花生洗洗， 用涼水浸泡2小時以上， 有時間最好侵泡一夜
2、洗凈撈起
3、把黑米、糯米、花生米加破壁機里
4、加水不能超過警戒線
5、 擰緊蓋子， 將加熱杯安放在底座上， 插電， 選擇“米糊”程序， 開始工作
6、聽到滴滴的聲音提示， 取出杯子
7、倒出加白糖拌均勻即可
5、綠豆糯米豆漿
主料：綠豆100克、糯米20克
輔料：涼水、白糖（或者冰糖）
做法：1、把綠豆和糯米用涼水侵泡3小時以上， 最好侵泡一夜
2、加綠豆和糯米雞豆漿機里
3、加清水
4、加冰糖
5、啟動豆漿功能開始榨豆漿
6、等滴滴的聲音即可倒出加白糖拌均勻即可