1、桑葚
早在兩千多年前桑葚就已經是皇帝御用的補品， 到了現代又被冠以“21世紀最佳保健果品”的稱號， 桑葚的保健作用可謂實至名歸。 現在人們長期對著手機和電腦， 很容易出現眼睛干澀、容易疲勞等問題， 經常是桑葚可以有效的緩解眼部疲勞和干澀的癥狀， 有很好的明目效果。
2、豬肝
很久之前人們就發現豬肝不僅補血， 還有治療夜盲癥的效果。 《千金·食治》和《隨息居飲食譜》中都有對于豬肝明目的記載。 豬肝中含有的維生素A可以緩解眼白表面干燥、皺縮等癥狀。 常吃胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物也有同樣的效果。
3、橘子
人體缺乏維生素B2時會導致眼睛密布血絲、怕光、容易流淚的眼部問題， 可以吃橘子、西紅柿等解決。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中的維生素A和胡蘿卜素有養肝明目的效果， 經常吃可以緩解眼部疲勞， 松弛眼部肌肉和神經， 起到預防近視等眼部疾病的效果。 而且過長時間的在電腦屏幕前工作， 視網膜上的紫紅質會加速消耗， 應該多吃胡蘿卜等富含維生素A的食物進行補充。