如今大家都不怎么擔心“缺營養”， 反而更擔心吃多了會三高， 尤其是父母上了年紀， 高蛋白、高脂肪食物我們都會勸他們一次少吃點。 但是你知道嗎？科學研究發現， 如今一大部分老年人都存在蛋白質攝入不足的情況， 而且很多疾病都跟這有關。
小伙伴們可能要奇怪了， 看起來父母每天都吃肉、蛋一類， 怎么會缺蛋白質？這是因為， 人的食欲會隨著年齡增長而衰退， 雖然吃但量不足；加上高蛋白食物的烹調過程總是比較麻煩， 老人家體力不足， 也可能導致高蛋白食物在餐桌上的出現頻率降低。
那么，
所以， 到底要怎么吃， 才能保證蛋白質攝入量合適呢？前面提到的肉、蛋都是必需品， 此外， 奶制品和堅果都含有豐富的蛋白質， 去看望父母時， 大可以帶上些堅果、牛奶做伴手禮。
早餐是一天中攝入蛋白質的最佳時刻， 既能保證一整天精力充沛， 又不會對身體造成多余負擔。 所以要督促父母吃好早餐， 雞蛋、香腸、牛奶等等都是不錯的選擇， 千萬提醒他們避免類似于“油條+粥”這種全是單一碳水化合物的早餐組合。
對于子女來說， 父母的身體健康大于一切！所以小伙伴們， 高蛋白食物可不是有百害而無一利， 平時還是要叮囑父母攝入足夠的蛋白質才行哦。