正值一年中最熱的三伏天， 不論大人孩子都經常是出去一趟就一身臭汗。 孩子活潑好動， 經常會到處跑來跑去， 尤其是暑假來了， 孩子貪玩的特性總是免不了。 總是玩的一身汗， 回來沖個澡就睡著了。 當媽的們要注意了， 孩子夏季出汗多， 鈣流失嚴重， 要在飲食上多注意。 別等孩子開學了， 被別的孩子高出一大截才后悔！推薦給你死四道菜， 孩子愛吃還補鈣， 個頭照樣蹭蹭長！
第一道菜：小白菜炒豆皮
小白菜和豆皮都是含鈣量比較高的食物。 每一百克小白菜中含有鈣質90毫克， 而豆皮則含鈣116毫克。 小白菜含水量大，
第二道：麻醬拌面
麻醬是現在已知的食物中含鈣量最高的一種調味食物， 面條比較扎實抗餓。 夏季消耗大， 麻醬可以補充鈣質和流失掉的鈉， 鉀， 鎂等。 嗎， 麻醬拌面一般都是過涼水的面條， 面條不會又燙熱， 吃完一碗面不會汗流浹背， 所以有減少營養流失的作用。
第三道：芝麻菠菜
我們經常把菠菜和花生米一起涼拌， 但其實白芝麻的鈣含量超高。 每一百克白芝麻含有鈣質620毫克， 而每一百克菠菜中也含有66毫克鈣質， 又是一次強強聯合。 菠菜做湯孩子不愛吃， 焯水攥干后撒上芝麻涼拌后， 變得可口還補鈣。
第四道菜：蝦仁蛋滑
這道菜僅僅看一眼就饞了， 雞蛋嫩滑， 蝦仁Q彈， 非常有滋味。 蝦仁是眾所周知的補鈣佳品， 雞蛋營養豐富， 這道菜炒之前在蛋液里加上一勺料酒最好不過了， 可以起到去腥提味的作用， 孩子最愛吃了。
你還有哪些好吃的補鈣菜譜推薦嗎？你的孩子挑食嗎？