補腎似乎是老生常談了， 伴隨著巨大的生活壓力和不規律的飲食習慣， 腎虛已經成了當代人的一個常見問題， 尤其以男性為主。 腎虛一般表現為腰膝酸軟， 四肢無力， 口感， 尿黃， 遺精， 盜汗， 還有婦女宮寒不孕等癥狀。 中醫講究藥食同源， 有一些蔬菜也有補腎的作用。 那么這回咱們就來介紹下這5種蔬菜吧！
第一種：韭菜
韭菜又叫起陽草， 有補腎治療陽痿的作用。 尤其是秋天的最后一茬韭菜， 作用最是明顯， 不過陰虛燥熱的人并不適合食用。 韭菜的做法很多， 可以做餃子餡， 可以炒著吃， 也可以做腌韭菜拌涼菜等等。
第二種：山藥
山藥是一種十分常見的養生食物， 其中以鐵棍山藥的補腎效果最好。 山藥有補腎強身， 調高人體免疫力的作用。 一般山藥可以跟枸杞， 紅棗等一起煮粥， 常食不但能補腎還對脾胃有益。
第三種：豆角
豆角是我們生活中常見的一種蔬菜， 經常吃豆角竟然還有補腎的作用。 李時珍在《本草綱目》中介紹， “豆角能補腎益氣， 和五臟生精髓。 ”豆角做法就太多了， 最好吃的要數排骨燉豆角了， 好吃美味又下飯。
第四種：大蔥
大蔥中含有豐富的維生素， 能夠充分的刺激人體激素分泌， 也就是說有補腎助陽的作用。 大蔥基本上我們炒菜做蔥花頓頓都拉不下， 大蔥炒雞蛋， 蔥燒木耳， 大蔥蘸醬都是很美味的食物。
你有哪些補腎的食物推薦嗎？上面幾種食物有沒有你的最愛？