雞蛋， 它里面含有大量的蛋白質及維生素， 而且還有精子形成最需要的鋅元素， 在生活中經常吃雞蛋， 可以增加精子的數量
蝦， 它的味道深受人們的喜歡， 而且里面含有大量的鈣含量， 而且蝦還有補腎養腎的功效， 但是卻很少有人知道下能夠有效的補充精子數量， 男人經常吃的話， 可以讓身體變得更強
牡蠣， 男人一旦上了30歲之后， 體內的精子數量就會大大降低， 這時候適當的吃些牡蠣， 可以有效的提高精子的數量以及質量， 牡蠣里面含有大量的鋅元素， 它是養精的必備食物之一
枸杞， 他對于養生有著很明顯的作用，