相信有很多朋友和小編一樣， 都是不喜歡喝牛奶的。 有些人不喜歡喝牛奶， 是因為他是乳糖不耐受的體質， 有些人不喜歡喝牛奶， 是因為單純不喜歡牛奶的味道。
牛奶
1、黑芝麻
芝麻是一個好東西， 都說吃黑芝麻能烏發， 實際上， 黑芝麻的作用不僅僅在于此。 黑芝麻可以說是一種“超級食品”了， 在烏發、補血和強身健體等方面， 黑芝麻的功效可以說是響當當的厲害。 而補鈣， 黑芝麻也同樣有很好的作用。 芝麻當中的含鈣量比一般的蔬菜和豆子都要高出許多。
黑芝麻
經常食用黑芝麻的人， 能夠很明顯看出這個人有煥然一新的蛻變。
黑芝麻糊
2、乳酪
奶制品一直是補鈣的最佳選擇， 如果你不喜歡喝牛奶， 但你不一定會不喜歡乳酪。 乳酪也有另一叫法， 芝士可能更容易讓人接受。 乳酪所含有的鈣質也不輸給牛奶， 在每100g的乳酪當中就有659mg的鈣含量， 這個數值已經是相當豐富了。
乳酪
經常食用乳酪， 能夠增強人體活力， 不過問題就是， 乳酪雖然所含有的鈣質居多， 而脂肪和熱量也是不容小覷的， 這就讓人需要注意了，
乳酪蛋糕
3、蝦皮
沿海地區的人應該都很喜歡蝦皮吧？作為一種可以儲存很長時間的海鮮產品， 蝦皮可以說是隨吃隨用了， 煮湯的時候放上一小把， 就能使得本來無味的清水有了海鮮的清甜。 做雞蛋料理的時候撒上一些， 蝦皮的鮮味立刻滲進雞蛋里， 使得雞蛋的口味更上一個層次。
蝦皮
蝦皮的含鈣量極高， 它的含鈣量甚至僅次于芝麻， 并且蝦皮含有多種維生素和礦物質， 這些維生素和礦物質同樣是人體相當需要的能量。 因為蝦皮容易消化， 并且口感和味道都非常好， 所以蝦皮是非常適合老年人和小孩子食用的食材。 經常食用蝦皮， 不僅有助于減緩老人的骨質酥松問題，
雞蛋蝦皮湯