又到了一年一度的減肥重點月份， 接下來的一個多月是一年中最熱的時候。 天氣越熱， 穿的越少， 自尊心越受打擊， 減肥的欲望也越強烈！那么吃什么食物才能讓身體短時間之內瘦下來呢？
問吃什么才能最快瘦下來， 我覺得應該從不吃什么開始！
1.油炸食品， 甜食蛋糕等高熱量食物最好不要吃。
2.燒烤和烤肉以及火鍋， 除了食物本身很高熱量之外， 那些蘸料和芝麻醬也是隱藏的減肥天敵。
3.肥肉， 鹵肉， 香腸臘肉等高鹽食物不但吃完易發胖， 而且還容易升高血壓。
4.饅頭， 面條， 油餅等淀粉高的食物不要吃。
只有先管住嘴， 減少攝入的熱量， 才能更好地控制體重不上升。 接下來才是重頭戲吃什么才能減肥！然后我來分享一下自己一個月瘦了15斤的減肥經歷跟大家共勉吧！
1.從主食開始就要跟以往的飲食做了斷。 一般早飯和午飯都可以吃一些主食， 一般早飯我都是吃粥和青菜。 粥的種類不限制， 可以是燕麥， 黑米， 薏米紅豆等等， 不過玉米片和大碴子粥不可以。 午餐主食最好是米飯和素包子。
2.肉類選擇， 食用肉類最大的作用是補充蛋白質， 一般比較好的蛋白質是雞肉， 牛肉， 蝦仁， 雞蛋等等。 不過有的人吃煮牛肉會胃脹， 胃酸， 這樣的人群就把牛肉換成雞肉。 做法一般是以蒸煮為主， 一定不要油炸。 有脂肪肝的人群吃優質蛋白質對肝修復再生好處多多！
3.青菜的食用方法比較簡單， 因為是夏季， 蔬菜一般比較新鮮。 可以以涼拌為主， 清炒和水煮為輔。 不要以為青菜不好吃， 加入一些調料味道一樣是棒棒噠！推薦涼拌用蒸魚豉油代替醬油， 用蠔油帶體鹽。 最好不要放大蒜刺激食欲， 否則吃完會更餓的！
4.水果可以挑選一些食用， 比如桃子和香蕉， 可以在每天上午9點左右食用， 上午新陳代謝最快， 容易消化。 西瓜， 香瓜盡量不要吃！
5.晚餐一般都是黃瓜， 西紅柿火龍果， 夏季很容易就堅持過去了。 女性月經期第一天第二天可以放肆的吃一下！
就這樣一個月減10斤應該不難！
你有沒有靠譜的減肥經驗分享一下呢？