女人隨著年齡的增長， 體內的雌激素就會變得慢慢衰減， 從而出現卵巢早衰， 尤其是過了40歲的女人， 如果沒有補充雌激素就會變成黃臉婆， 因此想要保持年輕的小臉， 就要多吃能夠補充雌激素的食物， 而今天給介紹的這個天然的食材， 女人經常吃， 呵護卵巢， 延緩更年期。
南瓜， 是夏天比較常見的一種食材， 富含大量的維生素C、膳食纖維、鈣、磷鐵等礦物質， 具有促進人體新陳代謝、排出體內毒素、美容養顏、尤其是南瓜中的維生素E能夠補充雌激素， 預防卵巢癌的作用。
南瓜的吃法有很多種， 常見的有清炒南瓜、南瓜飯等等，
南瓜粥的做法超級簡單， 早上或者晚上喝都可以， 首先把南瓜去皮清洗乾淨， 然後跟米放入電飯煲中， 煲個30分鐘左右等到南瓜熟透， 粥黏稠就可以盛出了， 另外喜歡吃吃糖可以放點白糖。
清炒南瓜片的做法就更簡單了， 吃起來也是粉粉的， 相當的爽口， 先把南瓜去皮切成片沖洗乾淨， 鍋中放油燒熱， 再把南瓜片倒進去翻炒一會， 加入食鹽、清水大火煮1分鐘， 最後撒上雞精、蔥花就可以起鍋。
小貼士：南瓜這兩種吃法是最健康、營養的吃法， 另外女人想要保護卵巢、緩解更年期除了吃南瓜外，